1本0円から～イライラ・モヤモヤ解決法を集めました！

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怒りのしずめ方に興味はあるけれど、マガジンを購入して読み切れるかな～？と迷われている方へ　2000文字以内で読み切れる記事をまとめました。目次と試し読みエリアをご参考にお選びくだ…

運営しているクリエイター: えつはしりえ｜感情は人生からのメッセージ｜メンタルブロック外します

#モヤモヤ

あらためまして、こんにちは【プロフィール紹介】

カウンセリングルームMakala主宰・セラピスト現役スクールカウンセラー／子どものトラウマ学習会講師／笑顔ヨガインストラクター　えつはしりえ　と申します。 🍀これまで100％自分のイラッちを何とかするために受講したアンガーマネジメント指導者養成講座がきっかけとなり、「なぜかイライラ」の探求をスタート。地域の養護教諭研究会に請われて「子ども理解のためのアンガーマネジメント講座」に登壇。 2020年までに講座を通して、2000人以上の怒りの感情と向き合う。「怒る自分に

人生の宝物が見つかる！「自分人生の年代表ワーク」をご紹介します

早速ですが、私が今、ハマっているワークをご紹介したいと思います自分人生の年代表ワーク＜方法＞自分の中で印象深かった経験を書き出す特にネガティブな記憶になっている経験「悔しかった経験」「つらかった経験」「メンタルが落ちた経験」「立ち直れなかった経験」 ■幼少期　０－８歳 ■少年期　９－１５歳 ■青年期　１６－２４歳 ■壮年期　２５ー４４歳 ■中年期　４５－６４歳 ■高年期　６４歳ーごとに ①その書き出した経

ほめられた時の反応でわかるものとは

以前、無料メルマガに書いた「私、ほめられ慣れていないんです」という話「実は、私もそうなんです！」という感想をいただいております。うれしかったですね～読んでいただいていることはもちろんですが「実は、私もそうだったと気づきました！」と聞けたことに感激しております。いくら周りから言われても… 自分で気づく自分で選ぶ自分で行動してみるこれができるのは自分しかいないので気づいたんですね～！すごいよ、すごいよ～！

大事なのは、バランスです＾＾

最近、イラっモヤっとした方のカウンセリングをしていてよく耳にする言葉「これって、私のべきですよね」よく勉強していらっしゃる。。。頭が下がります＾＾確かに、自分の中にある「べき」が発動すると ●こうあるべき【理想】と ●目の前に現実【リアル】のギャップから怒りが沸き上がるという結果になります。だったら、べきをなくせばいいの？なんて質問をされることもしばしば。。。答えは、NO！そのわけは。。。今日のお題です＾＾「…ねば」

「言ったよね」の言葉に傷つく私が悪い？心のモヤモヤを晴らしたいあなたへ

昨日は、自分のネガティブな気持ちに気づいたら「と思った」を付け加えるだけで自分自身と感情を切り分けられてエネルギー消耗がゆっくりになりますよ＾＾という話を書きました。不思議なことに私自身がネガティブを感じる事象に遭遇！もちろん、実行しましたよ！私は、いま「残念だ」と思った。頭の中が、静かになる感じがして、安心できました。と言うわけで、今日は昨日の事象をもとに書いてみます。ちょっとした職場の人間関係に頭を悩ませているあなた

自慢上司の言葉に振り回されないための３つの習慣

今日は「上司に具体的なことをどう伝えたら良いかわかりません。」という時に、身に着けておくと役に立つ習慣をお伝えします。何となくモヤっとすることも、積もり積もると結構なストレスになります。この記事が、自慢上司へのストレス軽減上司との対等なコミュニケーションのヒントになれたら、幸いです。 💛普段から、言いたいことを飲み込んでいませんか？もしかしたら、上司以外に対しても聞き返せなくて後悔言い出せなくて後悔伝え方に後悔たとえば、こんな感じ

ポイ捨てにモヤモヤするの、もう終わり！穏やかな心を手に入れる方法

早速ですが、街中で、ふと見かけた「タバコのポイ捨て」気になることありませんか？何となくモヤっとすることも、積もり積もると結構なストレスになります。この記事が、「ポイ捨てが気になってモヤモヤする」気持ちを切り替えるヒントになれたら幸いです＾＾こんなことありませんか？ “タバコのポイ捨てを見ると、モヤっとするしイラっとする” 「公共の場にタバコを捨てるなんて！許せない！」「灰皿にすてるべきでしょ💢」「ポイ捨てを目撃してしまった！アンラッキ