1本0円から～イライラ・モヤモヤ解決法を集めました！

あらためまして、こんにちは【プロフィール紹介】

カウンセリングルームMakala主宰・セラピスト現役スクールカウンセラー／子どものトラウマ学習会講師／笑顔ヨガインストラクター　えつはしりえ　と申します。 🍀これまで100％自分のイラッちを何とかするために受講したアンガーマネジメント指導者養成講座がきっかけとなり、「なぜかイライラ」の探求をスタート。地域の養護教諭研究会に請われて「子ども理解のためのアンガーマネジメント講座」に登壇。 2020年までに講座を通して、2000人以上の怒りの感情と向き合う。「怒る自分に

毎日書く、21日間続ける秘訣とは？【A日記】

昨日は、【A日記】の表紙を公開♪ 中身は、またの機会に＾＾今日は、このノートをどうしたら ●毎日書けるのか？ ●しかも、21日間？？その秘訣を動画でお届けいたします。動画視聴は→こちら ★Youtubeで限定公開中＾＾私にもできるかな？という方にも見ていただけたら、嬉しいです！【A日記】21daysプレミアムお得な早割は、【29日21時まで】 👇下の画像をタップすると詳細ページが開きますイライラしやすい私が 21日間でフラットな私になる！【通

感情が先か？出来事が先か？引き寄せの誤解

子どもの頃、モモレンジャーになるのが夢だった！と思いだした私です。見出し画像は、杉江さんにお借りしました。いつもありがとうございます。正義感と刃物は使い方次第＾＾相手を責めたくなってる？と気づいたら深呼吸してみてください自分のことを客観的に見る力が戻ってきますよ＾＾さて、今日はなぜ、ネガティブな感情を抱えたままだとくり返し同じような出来事に遭遇するのか？一緒に読み解いてまいりましょう♪ こんなことありませんか？職場や学校でいじめ

●●が強すぎた私の話

見出し画像は、TOMOさんからお借りしました。いつもありがとうございます。責めてる気はないのに、「責められてる」と思われた！某年のこと、勤務先で私、「上司に嚙みついちゃいました！」もちろん、正当な、まっとうな理由が私の中にはあってのことそれを穏やかに伝えようと思っていたはずなのに。。。途中で、「また、同じことを繰り返すのは、イヤだ！」怒りスイッチON！後日、「どうしたんですか？」と聞かれて与えた衝撃の大きさに気づいた！とい

【早割はあと５日】イラ立ちがちな女性が、フラットな私になる！通信講座

9月22日は秋分の日でしたね昼と夜の長さが同じになるこんな時期だからネガとポジで一対の感情もバランスを整えてみませんか？実際に受けた方が、どうなったか？【お客様の声】離婚を決めた直後、後悔や自己嫌悪などのネガティブな気持ちを整理して前に進むために受講しました。イライラ日記を継続するためのコツから教えてくださるので、無理なく続けることができました。書き記す効果は絶大で、自分の書いたことからの発見が多々ありました。さらにえつはしさんからのメールアドバイスや一対一

【募集スタート】21日間で、AngerをAcceptして、人生を前に進めてみませんか？

●AngerをAcceptして、人生を前に進めていただくための日記 ●一日3分間で書けるように構成されている ●1冊21ページからなるつまり 21日間でAngerをAcceptできるのが【A日記】なぜ、21日間でAngerをAcceptできるのかというと私たちの中にあるイライラを見える化できるから。では、どうやって見える化するのか？ぜひ、詳細ページをご覧くださいませ＾＾＼【A日記】21daysプレミアム詳細ページが完成しました／ 👇下の画像をタ

私たちが怒りを感じるのは、どうして？

もしかしたら、日々のイライラをスッキリに変えたい方がいらっしゃるかな？と思ったので、必要な方に届いたら、幸甚です。 ●AngerをAcceptして、人生を前に進めていただくための日記 ●一日3分間で書けるように構成されている ●1冊21ページからなるつまり 21日間でAngerをAcceptできるのが【A日記】ところで、21日間でAngerをAcceptって何をAcceptするの？それは、私たちの中にある価値観やネガティブな感情どんな価値観やネガティ

イライラする毎日を変える魔法のノート！21日間で「家族ともっと仲良くなる」方法

もしかしたら、日々のイライラをスッキリに変えたい方がいらっしゃるかな？と思ったので、noteにも投稿してみようと思いました。必要な方に届いたら、幸甚です。どうして【A日記】を書くとイラ立つ自分が変化するのか？をアメブロに書いてみました今日は、【A日記】の具体的な内容をお伝えしてみます。【A日記】とは？ ●AngerをAcceptして、人生を前に進めていただくための日記 ●一日3分間で書けるように構成されている ●1冊21ページからなるつまり 21日間

人生の宝物が見つかる！「自分人生の年代表ワーク」をご紹介します

早速ですが、私が今、ハマっているワークをご紹介したいと思います自分人生の年代表ワーク＜方法＞自分の中で印象深かった経験を書き出す特にネガティブな記憶になっている経験「悔しかった経験」「つらかった経験」「メンタルが落ちた経験」「立ち直れなかった経験」 ■幼少期　０－８歳 ■少年期　９－１５歳 ■青年期　１６－２４歳 ■壮年期　２５ー４４歳 ■中年期　４５－６４歳 ■高年期　６４歳ーごとに ①その書き出した経

ほめられた時の反応でわかるものとは

以前、無料メルマガに書いた「私、ほめられ慣れていないんです」という話「実は、私もそうなんです！」という感想をいただいております。うれしかったですね～読んでいただいていることはもちろんですが「実は、私もそうだったと気づきました！」と聞けたことに感激しております。いくら周りから言われても… 自分で気づく自分で選ぶ自分で行動してみるこれができるのは自分しかいないので気づいたんですね～！すごいよ、すごいよ～！

大事なのは、バランスです＾＾

最近、イラっモヤっとした方のカウンセリングをしていてよく耳にする言葉「これって、私のべきですよね」よく勉強していらっしゃる。。。頭が下がります＾＾確かに、自分の中にある「べき」が発動すると ●こうあるべき【理想】と ●目の前に現実【リアル】のギャップから怒りが沸き上がるという結果になります。だったら、べきをなくせばいいの？なんて質問をされることもしばしば。。。答えは、NO！そのわけは。。。今日のお題です＾＾「…ねば」

キレる！ウソをつく！怠惰！は、問題行動なのか？解決法を探る視点

💛「●●さんが、変わってくれたら」「なんで、こうなんだろう？」そう思ってしまうお相手が職場にひとりやふたりはいらっしゃるのではないでしょうか？ 💛つい責めたくなるその気持ち、ちょっと待ってください🖐️ そのお相手を当てにしていればしていただけ思うような反応や結果じゃなかったら「はー残念」とため息も出ます信じていた分、ショックを受けるかもしれませんでも、「本当に、そのお相手個人だけのせいでしょうか？」その方が変わってくれないから、他に方法は、no

「言ったよね」の言葉に傷つく私が悪い？心のモヤモヤを晴らしたいあなたへ

昨日は、自分のネガティブな気持ちに気づいたら「と思った」を付け加えるだけで自分自身と感情を切り分けられてエネルギー消耗がゆっくりになりますよ＾＾という話を書きました。不思議なことに私自身がネガティブを感じる事象に遭遇！もちろん、実行しましたよ！私は、いま「残念だ」と思った。頭の中が、静かになる感じがして、安心できました。と言うわけで、今日は昨日の事象をもとに書いてみます。ちょっとした職場の人間関係に頭を悩ませているあなた

自慢上司の言葉に振り回されないための３つの習慣

今日は「上司に具体的なことをどう伝えたら良いかわかりません。」という時に、身に着けておくと役に立つ習慣をお伝えします。何となくモヤっとすることも、積もり積もると結構なストレスになります。この記事が、自慢上司へのストレス軽減上司との対等なコミュニケーションのヒントになれたら、幸いです。 💛普段から、言いたいことを飲み込んでいませんか？もしかしたら、上司以外に対しても聞き返せなくて後悔言い出せなくて後悔伝え方に後悔たとえば、こんな感じ

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#イライラ