薬のかわりにやっていること 食事
前回の藤川式サプリメントに関連しますが、サプリを取るだけではなく、食事にも気を使っています。
タンパク質＋鉄を意識してとっています。
奥平先生の「うつぬけ食事術」も参考にしています。
うっかりすると現代の食事は糖質過多になってしまっています。朝パン 昼スパゲッティ 夜丼ものなどだったりすれば、炭水化物中心でタンパク質や鉄は少ないですね。
私は卵を朝昼食べるようにしています。卵はタンパク質摂取するのにバランスが良いそうです。そして炭水化物は控えめにして、おかずを多く。肉や魚も意識して食べています。