『科学的根拠に基づく最高の勉強法』を読んでみた
こんにちは、Riekoです。
年末年始休暇いかがお過ごしでしょうか？
私は親戚に会ったり、読書と勉強で充実しております。
昨日まとまった時間があり本を一冊読めたので、その感想を共有したいと思います。
『科学的根拠に基づく最高の勉強法』とは
タイトル通り勉強法についての本です。
筆者の方は医師で、日本の国家試験の数週間後にアメリカの医師国家試験にもかなりの高得点で合格するという驚異的な努力家の方です。
医学生として研修もこなす傍ら、限られた勉強時間で最大限の効果を発揮する勉強法を実体験と科学的根拠を元に紹介。
単なる筆者の体験談だけでなく、科学的な論文もしかり調べた上で効果ある勉強法について記述されています。
それでは、この本を読んで特に印象に残ったことを紹介したいと思います。
「アクティブリコール」が超大事
この本を読んで最も大事だと思ったのは「アクティブリコール」でした。
人は、教科書などを読んだときに頭に入るのではなく、一度インプットしたことを思い出そうとするときに最も記憶に定着するのだそうです。
なので、何かをインプットしたら「書き出す」ことが大事。
この本では白紙のノートに学んだことを書き出すことを推奨しています。
私はこの本を読む前にこの内容について知人の方に聞いていたので、
それ以来Googleドキュメントに学んだことを書き出すようにしていました。
すると、いざ書こうと思うとびっくりするくらいかけないんですね。
ノートにまとめる、というのは理解していないとできないんです。
なので、それ以来ちゃんと調べて理解して、理解したことをドキュメントに書くことにしました。
めちゃめちゃ時間がかかるのですが、それをしないのに比べて理解度と定着度がめちゃくちゃ上がりました。
その他に取りいれたいこと
分散学習
ずっと同じことをしていると疲れるので、休憩したり他の事しながらしたい、と思っていたことが、実は理にかなっていた、と思わせてくれました。
いわゆる「一夜漬け」より日に分けて勉強した方が効果が高いとのことです。
私も一日中同じ勉強しているって絶対無理なので、ちょくちょく他のことやりながら勉強するようにしています。
精緻的質問
ある知識について踏み込んで質問してみることです。
私はこれはPowerBI PL-300という資格試験の勉強法の中で行っていて、
問題集をやっているのですが、その中で
「なぜ他の選択肢は間違っているのか」
「問題文に書かれているこの単語は何なのか？」
といった疑問を取りこぼさないようになりました。
幸い今は生成AIがあるので、Microsoft製品に詳しい
Copilotに一つ一つ質問して解決するようにしています。
自己説明
学習しているうちに学習者自身が自分自身に対して説明することを指します。
私もこれは自然と行うようになっていて、
上記の「アクティブリコール」の中で学んだことを書き出す際に単語の意味を書いていっているんですね。
なので自然と自己説明がなされていました。
PowerBIの勉強だと、こんな感じで各専門用語についてまとめています。
各用語について意味をまとめるので、自然と自己説明になっていました。
つい削りがちだけど大事な事
勉強ってそれだけで時間確保が大変なので、
日常生活の時間が削られがちです。
でも、「運動」と「睡眠」はなるべく削らない方がいいということも書かれていました。
特に「睡眠」が大事です。
睡眠中に記憶は定着するのと、勉強中の集中力にもかかわってきます。
「運動」については以外でした。
でも、一日中机にかじりついているのって本当に不健康。
外に出て身体を動かすことで、脳が活性化されます。
私は在宅勤務中疲れたら外を10分くらい散歩したり、出社中も会社の構内を散歩したりしていたので、「それでよかったんだ」と安心しました。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
私も以前は参考書を4周繰り返し読むとかしていたのですが、
実は全く意味ないことをこの本を読んで分かりました。
頭のいい人、結果を出している人などは、
効率の良い勉強法を行っているのだなと感じます。
また、勉強って本当にしんどいイメージでしたが、
要は「理解と記憶」の繰り返しで、実はシンプルなんだという解釈も得られました。
私もエンジニアである以上一生勉強していかないといけないので、
この書籍に書いてあることを忘れずアウトプット重視で学習していきたいと思います。
（というわけで書籍を読んだ内容を忘れないようブログにも書きました。）
最後まで読んでいただきありがとうございました。
気になった方は、ぜひ書籍を購入して読んでみてください！
Rieko