行動に落とし込めません！が！！
毎日やるべきこと、やったらいいことは、分かっているつもり。インプットはもう十分だと思う。どうやったら毎日の生活に習慣化できるのか、それが課題。
モーニングメソッドは、３回ぐらいトライし、いつの間にかフェードアウトし、またトライしているが、土曜日起きたら8時半で、全然早起きできていない。
ちなみにハル・エルロッド氏が提唱したモーニングメソッドとは、朝早起きして、瞑想、アファメーション、イメージング、ライティング、読書、運動といった一連のことを早朝やるといいよ、っというメソッド。
やりたいことは、気兼ねなくダラダラすることだけど。
罪悪感なくダラダラするのが、私には難しい。と言いつつ、ハッと気づくとYouTube見てる。シクシク。
とにかく、理想的に生きれないんですけど！
でも理想的って具体的にどうすることだろう、と思い。書き出すことにした。さ、皆さんも筆をお持ちになって！！
まず、何時に起きよう。いくら4時半に起きたくても、起きられなければ意味がない。また寝てしまって、かえって寝過ぎてしまったりする。（経験者）
子供達は6時には起きるので、遅くとも5時には起きないと、心静かにモーニングメソッドなんてできない。しかし、私が物音を立てたり電気をつけると、ご機嫌斜めに起きてきてしまうので、忍者のようにトイレに行かなければならない。
さあ、瞑想から始めたいところだが、皆さんは瞑想ができるだろうか。私は今だに笑顔で「はい！できます！」とは言えない。雑念、気になることがわちゃわちゃと出てくる。そんなチッセーことにこだわらないでいいから、世界平和とか願ってくれよ自分。。と思わずにいられない。
もう諦めて、誘導瞑想にしよう。いつもお世話になっているヨガのYouTubeチャンネル、B-Flowのマリコさんにお願いしよう、と思ったのだが、ここで一つ問題が。パソコンでYouTube開いたら、絶対余計なものを見てしまう。
うーん。できれば電子機器を見たくない。見たらなんだかモーニングメソッドじゃなくなりそうだ。雑念は諦めよう。そうだ！呼吸に集中するのがいいかもしれない。吸って吐き切る。一回20秒として、１０回やればいいとしよう。
ハードルは低く！
次はアファメーションだ。自分がなりたい姿を、今すでにそうなっている、という現在形にして自分に宣言する、というもの。自己肯定感爆上がりである。こちらは、この間書いた曼荼羅チャートを読み上げることにしよう。
私は機嫌がいい！
なりたい自分のハードルもかなり低いぜ。
次はイメージングだ。先日ビジョンボードを作ったので、これを眺めよう。眺めながら言語化するのもいいかもしれない。
ちなみにビジョンボードとは、自分の叶えたい夢や理想の姿を表す写真やイラストを集めて、貼り付けたもの。自分のは、お金のイラストとか、いまいち具体性に欠ける気もするけど、とりあえずは作った。
眺めるだけなら、ハードルは低い。
そして、リーディング。本を読むのだが、うーん。どれにしよう。ここで張り切ってドイツ語の本を出しても、きっと挫折するだろう。
しかしKindle、電子書籍にすると携帯を手に取ってしまい、結局違うものを見るに違いない。そう言えば昔買った電子書籍を読む専用の端末、電子書籍リーダーがどこにあるか分からない。
諦めて、仕事のために買った本を1ページだけ読もう。
次はエクササイズだ。ここで朝ヨガをしたいところだが、先ほども述べたように、ここでパソコンや携帯を開くと違うものを見てしまう。そこで最近YouTubeプレミアムに入って動画が保存できるようになったので、保存しておいた動画を見るようにするのはどうだろう。その後に、誘導ヨガの動画で締めるのもいいかもしれない。
最後にライティング、ということで、ジャーナリングをしよう。やはりパソコンで書くのとペンでノートに書くのは、全然違う。書くのはなんでもよく、 頭に浮かんだものをつらつらと書き続ければ良いのだが、なかなかめんどくさい。どうしてだろう。いつも何かするのがめんどくさい。しかしやった後はとても清々しい気分になるのだ。どうしてその清々しい気分を忘れてしまうんだろう。私と言う人間は本当にめんどくさい。
5時に起きて、瞑想3分、アファメーション3分、イメージング1分、 リーディング3分、ライティング10分。合計20分。これならできるだろうか。
ただいま夜の10時半。果たして私は明日5時に起きれるのか。
スタートが問題だ。