睡眠は最高の美容液

くたくたに疲れた日には、
本気で寝ることにしています。
ホンキデネル？
本気で寝るには準備が必要だと思っておりまして。
今日は私のホンキ睡眠3箇条を書いてみようと思います(*´꒳`*)

では早速まいりましょう！

①湯船につかる
眠りにつく1時間〜1時間半前を目安に
熱めのお湯に肩までしっかり浸かるようにしてます。
入浴についてはいろいろな理論があるけれど、
デスクワークが多い私は肩も凝るし
日中の冷えもあるから
全身の巡り最優先で熱めのお湯に浸かります♪

②寝る3時間前からスマホを見ない
(テレビもPCも)
↑これがなかなか試練なんですよね〜w
意識しないと寝室にスマホ持っていって
画面見たまま寝落ちなんてことも^^;
質の良い睡眠のためには、
ゆったりリラックスする神経を
優位にしてあげることがとても大切。
そのためには、目からの刺激はカットしないとです。
それを知ってからは、
くたくたに疲れた日は画面を見ないようにして
目を休めています。
どうしても、、、な日も
寝る1時間前には画面とさよならします。

③8時間は寝る
さあ、ここまできたらあとは
ふかふかのお布団に入って寝るだけ♪
疲れているときは睡眠時間を8時間確保するよう
心がけています。
夜早めの時間に眠り、
朝すっきり目覚めることができるよう逆算して
22時までには消灯。

ざっと大まかにはこんな感じでしょうか。
私のホンキ睡眠への取り組み
いかがでしょう？？

『寝る子は育つ』という言葉があるように
人間にとって睡眠はとても大切。
そして、どんな美容液よりも
睡眠が女性を美しくしてくれる！と思っています。

お疲れ気味の方はもちろん
内側から美しくなりたい女子の皆さんも
ぐっすり眠りましょう〜🌙
さてさて、
画面はオフしてゆっくりお風呂に浸かり
寝る前にホットタオルでもして
早めに眠ることにします😴

それではまた☺︎