HSPを自覚した私のマイルール
私がHSPを自覚したのは結構最近です。（いま28歳。3ヶ月前ぐらいかな）
前回のnoteに書いたのですが、仕事のプレッシャーがコップの縁ぎりぎりまできて溢れてしまったとき、
糸がプツンと切れたように「ガス欠期」がやってきます。
1年前から、2-3ヶ月おきに発生しています。
2-3日動けなくなって、仕事を休んでしまい、ようやく仕事に復帰。
復帰したあとは周囲の優しさに助けられ、またアクセル踏み出し、何事もなかったかのように通常運転に戻っていく。
そんなことを繰り返しながらスタートアップという荒波でしかない環境でなんとか頑張っています。
最近もガス欠期に入ってしまったので、今度こそはコップが溢れてしまう前に、ちゃんとストレスをコントロールしようと思って「マイルール」を設定することにしました。
その１ 土日のうち一日は体を物理的に休めること
その２ 毎日、自分に「無理してない？」と聞くこと
その３ 自分を労わるために、夜は好きなハーブティーを飲むこと
その１ 土日のうち一日は体を物理的に休めること
正直、私のこれまでの人生からすると、自分でも信じられない。
なんせいつも「活動的」な自分でいる人生の方が長かったから。
でもいいんです、HSPって自覚したり、少なくとも一度うつ状態を経験してからは、昔よりベースが弱ってしまっている自分を認めたので。
最近気が付いたのは、
土日に進捗の遅れをカバーするために一日かけて家で仕事をしたり、
土曜も日曜も両方外に出て歩き回る、人と会うなどの活動をすると、
翌週月曜に「ああしんどい」ってなることが多いということ。
その活動がたとえ自分が望んだものだったとしてもです。（久しぶりに友達と会って楽しい時間を過ごせた、とかね）
なので、もう心を鬼に（？）して
私は、私に「一日は休め。」と、言うことにしました。
休ませるのは「脳」と「身体」なので、
ただただ一人で小説を読みふけったり、Netflixでドラマをみたり、Youtubeみたり、「頭を使わない」休日の使い方をすることにしました。
土日のどちらかは人に会ったり買い物に出かけたり、何かしらの活動したとしても、どちらか（特に日曜）は上記のような過ごし方で自分を休めます。
その２ 毎日、自分に「無理してない？」と聞くこと
これも、「ガス欠期」に入ってしまう前に、やっておけばよかったなと反省したので、生活に取り入れることにしました。
私はよく思考をevernoteにかきためています。
主に通勤中の電車の中で、そのときの感情だったり考えていることを常にメモする癖をつけています。
日々の思考の記録と、言語化の訓練も兼ねて。
それをやっているとやはり思考が整理されたり、
脳みそがクリアになる感覚や、よくnoteを書かれてる方がおっしゃってますが書くこと自体に「癒し」のような効果もあります。
なので、
「無理してない？」
と毎日自分に問いかけて、自分の状態を客観的に把握する、ということをはじめます。
・一日のうち、いつやるか
・無理してない？というばっくりした質問じゃなくて、もっと丁寧に自分の状態を知るために、どういう質問を自分に問うか
が正直まだ運用として固まってないので、
心地よい感じに日々のルーティンとしてなんとなく定まってきたらまたnote書きます。
（もし同じようなことをしている方がいらっしゃったら、どんな質問を自分に投げかけているか教えてくださると幸いです、、！）
その３ 自分を労わるために、夜は好きなハーブティーを飲むこと
これはもう趣味です。絶大な癒し効果あります。
やっぱり女子なので、美しく生きたい。と思う。
私は日中コーヒー大好き人間ですが、夜にハーブティーを飲むとすごく癒されるし、美容にいい感じがして気分があがるので好きです。
冷え性なのでジンジャーが入っている系と、美肌と健康に良いというバタフライピーが入っているお茶は特に好き。
安眠効果もあるのかなー？
ハーブテイーを飲みながら日記を書く。
そんな「自分を労わるルーティン」を、しばらく続けてみたいと思います！
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ここまで言っておいてなんですが、「ルール」っていう言葉すら重く感じちゃったりするので、もっと気軽に呼べることばが欲しかったりするなあ
でもいいや、とりあえず「マイルール」で、今日も自分を労わっていきましょう。
Photo by Fadi Xd on Unsplash