理想の自分との上手い付き合い方とは。#HSP

今朝、ハッと腑に落ちたことがあって。

3ヶ月おきぐらいにいわゆる「キャパオーバー」に陥るタイミングがあります。

今も、まさにキャパオーバーの真っ只中。
「仕事なんてもうどうでもいい」と全てを投げ出したくなる事象に。

そして気がついたのです。
私、キャパオーバーで定期的に一人で泣いたり、もう仕事どうでもよくなって1日休んでしまったりしてます。

その根本にどんな思いがあるかというと、
自分で期待した自分のキャパに対して、実力が追いついていないことを認めたくない気持ち。

自分への期待値というのは私の場合階段状になっていて、
会社でいう評価&振り返りのタイミングなどでポンと一段上に登るのです。
それは上司からもそう期待されているし、自分も「よしやらなきゃ」という気持ちになるから。

ただ、毎回そのポンと一段登った状態の自分への期待値が高い。
成長曲線はいきなり階段状には上がらないのに、期待値は上がってるんだからそこにギャップが生まれるのは当然です。

そのことに気がつかずに、
ジャンプした期待値を自分にかけていることと、それに対する実力が追いついてないことのギャップで苦しんでいることに気がつかずに
「もういいや、仕事めんどい、どうだっていい」というふうに投げ出したくなってしまうのです。

だから、お休みをとって心を空っぽにする時間をとったって、
原因は自分の中にあるんだから何にも解決しないのです。

そこで、自分と決着をつけないといけません。

・自分への期待値を下げるのか？
・成長するには壁にぶつかるのは当たり前と割り切って、理想の自分とのギャップで傷ついたり毎回鬱っぽくなってしまうことを受け入れながら、自分にハイな期待をかけ続けるか？

心の声は「どちらも嫌だ」。
後者を受け入れる"べき"かもしれないけど、自分を甘やかしたい気持ちもあるし、そもそも定期的にそんなメンタルダウンするような追い込み方って、不健康な気もする。これは健全な生き方なの？
一方で妥協したくないという気持ちも。
そして前者を選んだとて、ちょうどいい塩梅の期待値の作り方がわからない。

こころのバランスの取れる考え方を誰か教えてください。