質の高い練習出来た！

対馬で八種競技をやっている久和蓮です！！

【体重】
　62.25kg

【朝練】
・アップ
　体操、ストレッチ、流し2本
・スプリント
　スタートの確認
　中間疾走までの繋げの確認

【今日のトレーニング】
・アップ
　ウォーク、ジョグ、体操、ストレッチ
　基礎運動、流し2本

・スプリント
　200m4本×2セットｒ=90秒　セット間R=5分
　1セット目
　1本目　29秒
　2本目　29秒
　3本目　29秒
　4本目　27秒

　2セット目
　1本目　30秒
　2本目　30秒
　3本目　29秒
　4本目　30秒

・ウェイト
　CBS
　70％8回×3セット　各種目この流れで行う

【自主トレ】
・上腕二頭筋トレ
　アームカール15回×3セット

・ストレッチ
　腸腰筋やハムストリングス

【感想】
今日は200mのインターバルトレーニングを行いました！今日は4本の2セット、合計8本あったので全て同じタイムぐらいで収めようと思って臨みました。1セット目は3本目まで29秒で行くことができて4本目は気持ちよくタイムを上げることが出来たのでいい感じやなー。と自分の中では感じました。2本目もまぁ少し疲労で足が動かなくなっていたとは言え30秒で刻むことが出来てなんとなく400mの走る内容はまとまるようにはなってきたと思います！！今までの自分だったら多分1本目から26秒とかで突っ込んで後の7本はめちゃくちゃ落ちていたと思います笑。以前に比べてだいぶ成長したなぁ〜と思いましたね。成長出来た理由としては2月23日にあったコーチのセミナーで言っていたことを知って実践しているからだと思います！その知識を知る前までは400mは最初から最後まで全力で走るものだと思っていてコーチにたくさん説明してもらってもなかなか理解することが出来ない時がありました。でも少しずつ理解していきそのセミナーでおっしゃっていたことを聞いた時にバチっ！とパズルのピースがハマった感じがして、理解できず苦しんでいたことをスッキリ解決することが出来ました！
コーチがセミナーでおっしゃっていたこととは
400mや1500mはトップスピードが速い選手が強いんじゃなくて自分の中で楽に走ることが出来る速度🟰平均速度が速い選手が強いんだよ。と
これはまさに僕と対馬高校陸上部で中距離専門の永留康靖に当てはめて考えるともっと分かりやすくなります。僕は短距離も行っているのでトップスピードが康靖よりは速いです。ですが400mの間で走る平均速度は康靖の方が速いので僕は負けてしまうということになります。これが分かったことで僕の400mに対する印象がだいぶ変わって今に至るっていう感じです。僕はこの実体験を通じて足を速くするためにはがむしゃらにトレーニングを行うことも大事ですが正しい知識を身につけてそのトレーニングの意味をしっかり理解して行うことも大事だなと我が身をもって知ることが出来ました！笑
僕は高校生のうちに分かりましたがこれを僕がnoteに書くことで誰かにいち早くこのことが伝わってその選手の飛躍に繋がってくれればいいなと思います!!笑

陸上競技を行っている皆さん今後も僕と一緒に成長していきましょう！笑

200m4本×2セットのメニューをした後のウェイトは本当に足や背中が常に攣りそうな感じでかなりやばかったです！笑。クリーンをやっている時に着地した時とか前モモが攣りかけで行っていました笑。でもそんなハンデがある中だからこそいつも以上にやるという意識で頑張ることが出来ました！今日のウェイトは本当に耐えることが出来たと思います！今後も引き続き今を頑張ります！

ロサンゼルスまであと9日！

高校総体まであと89日！

インターハイまであと146日！
　
【今を頑張る】
【大いなる結果には大いなる背景がある】
【きついと思った所がスタート地点】
【ハンデがあるからいつも以上にやる】