久しぶりの部員全員集合！おかえり！！
対馬で八種競技をやっている久和蓮です！
【体重】
61.95kg
【朝練】
・アップ
ウォーク、ジョグ、体操、基礎運動、流し
・スプリント
ラダードリル(4種類 各種類2回ずつ)
坂道ダッシュ10本ぐらい
平面流し4本
【今日のトレーニング】
・アップ
ウォーク、ジョグ！体操、ストレッチ
基礎運動、流し2本
・スプリント
20m計測4本(7kg)
1本目 2"88
2本目 2"75
3本目 2"80
4本目 2"76
30m計測4本(6kg)
1本目 3"77
2本目 3"94
3本目 3"88
4本目 3"87
30m計測4本(重りなし)
1本目 3"80
2本目 3"81
3本目 3"82
4本目 3"83
・ウェイト
CB
70%8回×3セット 各種目この流れで行う
ヘックスバー
60kgスクワットジャンプ8回×3セット
・プラスα
スタートの確認
(腰を高い位置をキープしたままを意識する)
【自主トレ】
・コアトレ
MBを使って行う
・ハムストリング
レッグカール10回×3セット
【感想】
今日はなかなか来れていなかった部員が久しぶりに来ることが出来てみんな揃っての部活動でした！種目が違くて練習空間が別だったのもありますが久しぶりすぎて自分もあまり話せずに終わってしまいました。だから明日はもうちょい話してみようと思います！その方がお互い嫌な気分にはならないと思うので！笑
やっと戻ってきてくれてありがとう！
おかえり！そしてこれからもよろしく！！
今日はスピードスプリントメインで練習を行いました。
前回の30m計測の時よりも今日はタイムが遅かったので悔しかっです。
マネージャーが記録してくれました！！
前回の重りなしで走った場合の1番速いタイムが3"70で今日のベストタイムが3"80という0.1秒遅いという結果でした。もっと言えば重りを付けて走った30mで3"77があるのでそっちの方が速くて少しショックでした笑。でもその日の自分の中のコンディションや天候、グラウンド状況も違いますからそこまで気にせずとにかく今を頑張ることに集中しもっともっと上を目指していこうと思います！
今を頑張る！！
今日家でママとロサンゼルスに行くためにESTAというものを申請しないと行けないらしくその作業をやったのですが、色々難しい所が沢山ありすぎて自分が想像していたのよりも遥かに複雑で大変でした。海外に行くだけなのにこんな手間がかかるなんて思ってもみませんでした。人生やってみらないと分からないことが沢山あるんだなと改めてESTAを通じて思い知らされましたね笑。
今回の海外遠征にコーチが参加させてくださらなかったら今の段階でこのことに気づかなかったのでこれからの人生において速くこの経験が出来たので凄く得をした気分です！！
コーチに感謝しても感謝しきれません！
本当にありがとうございます！！
海外遠征とことん楽しみます！！
ロサンゼルスまであと15日！
高校総体まであと96日！
インターハイまであと153日！
【今を頑張る】
【大いなる結果には大いなる背景がある】
【きついと思った所がスタート地点】