高校総体まであと100日！

対馬で八種競技をやっている久和蓮です。

【体重】
　61.00kg

【朝練】
・ハイクリーン
　MAX測定→70kg成功　MAX更新？
・フレンチプレス
　10kg30回×3セット

【今日のトレーニング】
・階段トレーニング
　ステップアップ
　1段ずつ1本→1段飛ばし1本→ダッシュ
　チーム対決
　負けたチームは1番上までダッシュ！
　
・坂トレーニング
　30mおんぶ走×3本
　30mダッシュ×3本
　350m坂ダッシュ×1本　1分30後半ぐらい

・ウェイト
　上半身系
　B
　50％10回 60％7回 70％5回 80％3回
　90％2回  MAXトライの流れで行う
　
　B
　90％成功→MAXトライ70kg失敗
　→補助ありで70kg５回
　→80kg持ち上げるだけ10回→
　→補助ありで70kg５回
　
　ラットプルダウン(逆手)
　45kg12回×3セット
　
　みんなでAdoの唱のダンスを踊った！！

【自主トレ】
・高跳び
　イメトレ
・スタート練習
　頭の位置を移動させるイメージで。
・コアトレ
　色んな種目

【感想】
今日の朝練はハイクリーンのMAXトライを行いました。理由は昨シーズン1回もやっていなかったので久しぶりにどのくらい上がるか試してみたかったからです。結果は70kgまで成功し以前よりかはあげれるようになっていたのではないかなと思います。嬉しかったです！今後も朝練の時にハイクリーンを行って全身トレーニングをやって更に上のパフォーマンスが出来るような体にしていきたいです！
　
運動場が雨で使えなかったので階段ダッシュや坂ダッシュをしてスプリント系のトレーニングを行いました。坂ダッシュでの最後の350m坂ダッシュはマジでキツかったです！走っている時に足を動かそうとするのですが全く動かせませんでした。これ以上動かしたら更に疲労が溜まって途中で止まってしまいそうだったので止まるぐらいならジョグぐらいのペースでもいいからとにかく足を止めずに登りきりました。キツすぎましたね。でもその分の達成感もあってとても良かったです。スプリント系の練習が終わったら上半身系のウェイトのみに絞りトレーニングを行いました。
ベンチは相変わらずMAX更新ならずでしたが今のうちから目標とする重さを扱っておいて体に適応させる目的もあって補助ありで重い重量で行ったりしました。かなり追い込めたと思いました！
ラットプルダウンも2セット目までは自分1人でやれましたが3セット目の途中からやっぱり補助がないと出来ないようになってしまいがちなので3セットとも自分の力だけで行えるように強くならないとです！頑張ります！！

そして今日でちょうど高校総体まで残り100日となりました！徐々に最後のシーズンが近づいて来ていて今とてもワクワクしています！自分の実力がどれくらいのモノなのか、どれだけ自分はやれるのか早く自分の活躍を見てみたいです！笑
それが本当に楽しみで仕方がないです。最後のシーズン家族のみんなも応援してくれると思うので全力でやり抜いて悔いなく最高の気分で終われるように今を頑張ることを常に忘れずにその時を楽しめるようにします！
　
今後も応援よろしくお願いいたします！
　
ロサンゼルスまであと19日！
　
高校総体まであと100日！
　
インターハイまであと157日！
　
【今を頑張る】
【大いなる結果には大いなる背景がある】
【きついと思った所がスタート地点】