背中痛すぎ。安静に。

対馬で八種競技をやっている久和蓮です！

【今日のトレーニング】
・アップ
　ウォーク、ジョグ、体操、ストレッチ
　基礎運動、流し2本
※背中の痛みにより練習中断
　(整骨院に行きました)
　その後安静に過ごしました。

【自主トレ】
・ストレッチ
　肩周りを温めたり、お尻、ふくらはぎのストレッチなど

【感想】
今日は背中というか右の肩甲骨の内側辺りが筋肉痛ではない痛みが酷くて走るだけでもやばかったので練習を中断して整骨院で診てもらいました。
聞いた話によると寝違えたみたいな感じになっとるらしいです。筋肉が引っ張られて常に張っている状態になってしまっているとか。
早く治す方法としてはとにかく温めて安静にするしかないそうです。だから首をあまり動かしてもダメだし、力が入ってもダメだそうです。でも僕はこの痛みは2週間ほど前からあってそれまでの期間ずっと首をポキポキ鳴らしていたのでそれはもっと悪化させてしまう原因にもなるそうでかなり悪化していると思います。やばいですね😰。
だから今日教えてもらったとにかく温めるということと寝る時にも首に負荷をなるべくかけない体勢でなることを心がけてロサンゼルスに行く前までには治したいです！

ロサンゼルスまであと5日！

高校総体まであと85日！

インターハイまであと142日！