ハードルは腰にくるな〜
対馬で八種競技をやっている久和蓮です！
【体重】
61.05kg
【今日のトレーニング】
・アップ
ウォーク、ジョグ、体操、ダイナミック運動
ミニハードリル、ミニハー流し3番
・ショートスプリント
60m測定5本(2本ランシュ、3本スパイク)
ランシュ
1本目 6.94
2本目 7.02
スパイク
1本目 6.74
2本目 6.81
3本目 6.69 PB‼︎
・幅跳び(助走距離確認)
7〜8本ぐらい
助走距離
36.5m
中間マーク(ラスト4歩)
8m50cm
・ハードル(ジュニアハードル)
5歩刻みハードル3本
少し距離を話してスピード上げて1本
【自主トレ】
・コアトレ
プランク足引き付け30秒×3セット r=1分
・高跳び
イメトレ
・疲労回復
ストレッチ
股関節、ふくらはぎなど
【感想】
今日は峰のタータントラックで練習を行いました！昨日の夜にストレッチやマッサージを入念にしていたおかげか今日は体が比較的動かしやすい日でした！ショートスプリントの60m測定ではスタンディングスタートの感覚もいつもより良い感じで走ることが出来ました！そしてタッチダウン60mの自己ベストが出てすごく嬉しいです！！
この前から意識し始めた骨盤から足を下ろして設置をする感覚が正しく出来ているかは分かりませんが腰高で走れている感覚はあり、そのおかげで自己ベストが出たのかもしれません。この意識は自分に合っていると感じているのでこのまま継続していこうと思います。
そして久しぶりに幅跳びのスパイクを履いて助走練習を行いました。
隣でスタブロをする槙野選手。笑
久しぶりすぎてどうやって踏み切れば良いのか忘れている程でした笑。実際に踏み切ってみた感じ気持ちよく踏み切れた感じがあまりしましたね。でも前に向かって跳ぶという所ではハードルの踏み切りとすごく似ているからハードルの踏み切りをパワーアップさせたバージョンぐらいのイメージを持って本番ではやってみようと思います！そして以前よりも明らかに助走スピードは上がっていると自分でも思いました！コーチからもパワーがついたねという風に言ってもらいました！とても嬉しかったです！
ハードルも自分の中の感覚的には空中でのフォームやそれぞれの足の運び方などの技術が上がっているのではないかなと思います。動画を撮って見ていないのと実際の高さより一段階低い高さのジュニアハードルで行ったのでハッキリとは言えませんが次の練習では動画を撮って客観的に見てみようと思います！
あとハードルは腰にダメージがよくきますね。
だから今日はよくケアをしておく必要があります。ケアも練習ですね！
明日は高跳びがあります。
イメトレはやっていたので上手くいくと良いのですが正直自信はないです笑。八種競技の中で1番苦手なのが高跳びなので笑。でもパワーは以前よりもついたし瞬発力も上がっていると思うので自分を信じて明日の練習を良い技術練習に出来るように頑張ります!!
ロサンゼルスまであと7日！
高校総体まであと87日！
インターハイまであと144日！
【今を頑張る】
【大いなる結果には大いなる背景がある】
【きついと思った所がスタート地点】
【ハンデがあるからいつも以上にやる】