朝練再開！

対馬で八種競技をやっている久和蓮です。

【体重】
　60.45kg

【朝練】
・ラットプルダウン　各種目r=2分
　30kg10回×3セット
・ショルダープレス
　20kgフロントバック10回×3セット
・前腕トレ
　リバースカール30回×3セット

【今日のトレーニング】
・アップ
　体操、ストレッチ

・コアトレーニング
　自重系やMB、ダンボールを使ってコアを鍛え
　ました！
　例
　(プランク、MBツイスト、滑るマウンテンク
　クライマーなど)

　ミニハードルドリル→流し3本

　往復リレー(3人チーム)
　1回目　1人1往復×3本
　2回目　1人2往復×2本
　3回目　1人3往復×1本
　負けたチームはpush-up10回

【自主トレ】
・ハムストリング
　レッグカール10回×3セット

・やり投げ
　MBドリル、ダンベルドリル

・高跳び
　イメトレ

【感想】
今日からまた朝練を再開しました！
やっぱ朝から筋トレしたら気分も上がるしインターハイに向けてのモチベもグンっと上がっていきます！久しぶりだったということもありテンションが上がったのでかなりの種目を朝からやりました笑。キツかったですが楽しかったです！！
まだ辺りが暗い中から始め徐々に明るくなっていく中自分がインターハイで試合をしているシーンを思い浮かべながら1人でする筋トレは最高の時間になります！今日改めてそこに気づきました！
また明日も朝からぶちかまそうと思います！！

昨日のnoteにも書いていましたが僕は3月にロサンゼルスの陸上遠征に行かせてもらいます。
そこで今回の海外遠征の目的をもう一度振り返ります。

・陸上競技を通して現地の選手達と触れ合ったり
　交流したりすること
・異なるスポーツの文化を知ること
・対馬高校陸上部の魅力を知ってもらうこと
・英語を使って陸上を楽しむこと
・スポーツを取り巻く環境を持ち帰ること

これが海外遠征の目的です！

この中でも僕は向こうの選手達と交流したり英語を使って陸上を楽しめることがとても楽しみです！英語は全く話せないので勉強してから行くようにはするけどいざ向こうの人と対面して話すとなると絶対言葉が出て来ないと思います笑。そういうハラハラドキドキもあるのでとても楽しみでしょうがないです！！

楽しみにその時を待っていようと思います！

ロサンゼルスまであと21日！

高校総体まであと101日！

インターハイまであと158日！
　
【今を頑張る】
【大いなる結果には大いなる背景がある】
【きついと思った所がスタート地点】