ヤリイカゲーム！笑

対馬で八種競技をやっている久和蓮です。

【体重】
　60.45kg

【今日のトレーニング】
・アップ
　5分ジョグ、体操、ストレッチ、基礎運動
　流し2本

・ウェイト
　下半身中心
　S
　50kg10回　60kg8回　70kg6回　80kg 4回
　90kg2回　100kg1回　
　110kg〜120kgはゆっくり降ろすのみ

　ヘックスバー
　スプリットスクワット
　50kg8回→スケートジャンプ10回×3セット

　MB補強　
　スラム15回
　V字腹筋20回
　仰向けチェストパス10回
　足で挟んで左右に振る10回
　キック　両足10回　左右片足10回ずつ
　足開脚から投げられたMBをキャッチ10回

　章紀コーチ考案のヤリイカゲーム！！笑

【自主トレ】
・上腕二頭筋トレ
　アームカール10回×3セット
・胸筋トレ
　push-up10回×3セット
・ストレッチ
　ハムストリングスやふくらはぎなど、、

【感想】
今日は下半身のウェイトを中心に行いました。
スクワットは苦手種目でまだまだでした。でもコーチにフォームの修正指導をしてもらってから少し楽に上げれるようになった感じがありました！だからその感覚やフォームを忘れないようにスクワットを継続的に行っていきます！！

練習終わりに章紀コーチが考案したヤリイカゲームをやりました！笑
ルールはほうれん草ゲームと全く同じルールで対馬との特産品と言ったらイカだということでヤリイカゲームを開発したそうです笑。
僕は最初ほうれん草ゲームのルール自体もよく分かっていなかったので慣れませんでしたが慣れるとだんだん楽しくなって来てみんなも楽しそうですごく盛り上がりました！！でもミスをしてしまった人は補強がありますけど笑。そういうところも含めて楽しいゲームでした！これを対馬で流行らせたいとのことだったので対馬の皆さんどんどんヤリイカゲームやりましょう!!笑

練習が終わった後は章紀コーチが行った
走り方講座に出席して話を聞きました。そこには対馬で教員をやっている方々や陸上を趣味で行っている人、中学生など色んな人が参加しました。
講義の中にあった話の中で改めて沢山学ぶことがありました。
速さとはストライド×ピッチで決まるけどピッチはなかなか上げずらいことがわかりましたし、
腕振りはストライド増減に影響することだったり
走りのチェックするポイントとして３つ
・姿勢
・足の動き
・腕振り
を知ることが出来ました！
あとこれは自分が聞いた中で一番印象に残ったのがありまして、それは可動域と安定性の話をされた時に体というのは安定しなきゃいけない関節と可動させないといけない関節の2種類あると。この部分はかなり前のnoteにも書いたので今回は省きます。
そしてこの話の後に話されていたことで可動域を広げるために筋肉や関節を無理にほぐす必要はないと説明されてました。これはどういうことかというとその人にあった可動域は絶対にそれぞれで違うからと。例えばウサイン・ボルトがめちゃくちゃ体が柔らかくて足が速かったとしても僕たちがその柔らかさを目指す必要はなくそれはあくまでもボルトにあった可動域、柔らかさなので僕たちは自分にあった可動域を見つけてそこを目指していく必要があるんです。それを今日知ることが出来てとても納得しました！
だから今体の柔軟性や安定性で悩んでいても意外と今の感じが自分にあっているかもしれない場合もあるので全然焦らなくても良いんだなと僕の中では思いました。
　
今日も心身共に充実した1日でした！
明日もグラウンド状況悪いかもやけど頑張ります！！
　
ロサンゼルスまであと18日！
　
高校総体まであと99日！
　
インターハイまであと156日！
　
【今を頑張る】
【大いなる結果には大いなる背景がある】
【きついと思った所がスタート地点】