社交辞令

皆さんは社交辞令ってどう思いますか？
ぼくはなんか言われると社交辞令やろなあって思いながら微かに期待を持ってショックを受けたりします。
かと言うてその場を取り繕うために自分も使ってたりしてて。
なにか社交辞令かそうでないか見分ける方法ないですかねえ？
最初から分かってればショックも最小限に抑えれるのに。
後自分が使う側の時に相手にショックを最小限に抑える言い方も勉強したいなあ。