おうち筋トレ3つ　～教えてYouTube先生～

増えるおうち時間。
三密を避ける自粛生活。
今は、我慢のとき。

ずっと家の中におるからしょうがないんですが…
わたくし、圧倒的 運動不足。

契約していたジムにも行けず、
それでもおやつの手は止められず（おい）、
如実にぽよぽよと、、、

やばい、このままでは、
2年前の“風格ある”体格まっしぐら…！！
（証拠写真。自戒。ｱｱｱ）

という訳で、「おうち筋トレ」始めました。

正しいやり方とかは分からんかったので、
YouTube先生に教えてもらってます。

山ほどあるトレーニング動画の中で、
”筋トレ初心者の私でも何とか続いてる～”
ってのを3つ載せてみたので、
よかったらチェケラしてみてくださいっ！

■動画の選考基準

①1種類ごとのトレーニング時間が短い！
　続けるために個人的重要ポイント。
　例えばめちゃきつくても、
　「30秒だけならがんばろ…！」って思えるかなと><
　トータル時間でも、
　1つ 4～6分 ぐらいで気軽にできます◎

②パーツごとに効きそう！
　よくある、気になる部分集中系。
　今回は、腹筋・顔（二重アゴ）・内モモ（脚）からピックアップ。

③ジャンプもドンドンもしない！
　音量小さめやから、
　アパートやマンションでも気にせずできるやつ。

④きついとき励ましてくれる
　これはオプションですが。笑
　筋トレ初心者としては、
　すぐ「きっつー」ってなっちゃいます。
　そんなとき良い感じに応援ジャブ入れてくれるとがんばれる。

そんな感じで選んでるやつです～！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

■腹筋　byうたラン/ UtaRun SUIさん

【特徴】
・時間：4分
・トレーニング数：8種類
・トレーニング1種類の時間：20秒
　（短い～ありがたや～笑）
・おすすめポイント
　└ トレーニングが始まる前に、さっくりレクチャー動画を表示してくれるのでわかりやすい◎
　└ ぽよぽよ腹でも続たらけてうっすら線はいってきたよ。言うてまだ「ぽよ」の身ですが…笑

タイマーは常に表示されています。
”3・2・1” のカウントダウンは音声でもアナウンスしてくれるので、
トレーニングで画面が見られなくても大丈夫。

初めてやったときは正直きつかった～
でも続けてくうちにだんだん出来るようになってきました。
あ、それと、しんどいときには
筋トレ愛大きめの応援もしてくれますm(__)m
「腹斜筋が今、喜んでますね～！」
ふふ＾＾
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■顔（二重アゴ）　byひなちゃん

【特徴】
・時間：動画は6分（広告とか飛ばせば、実質4分）
・トレーニング数：6種類
・トレーニング1種類の手間：10秒、10～20回など、かんたん。
・備考
　└ 急にYouTuber感がマシマシですが、
　　自分なりにトレーニングを沢山研究されてる方みたいです！

これはどっちかって言うと「マッサージ」やったかな？
でも簡単に出来てありがたい～！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■内モモ（脚）　by Marina Takewaki さん

【特徴】
・時間：5分ちょい
・トレーニング数：5種類
・トレーニング1種類の時間：30秒
・おすすめポイント
　└ トレーニングが始まる前に、さっくりレクチャー動画を表示してくれるのでわかりやすい◎
　└ 寝たまま出来る。（この期に及んで思考がズボラな私。笑）

これもタイマーを常に表示してくれてます。

寝たままの体制なので、
スマホを持ちながらできます◎

トレーニングごとの気を付ける点や意識することを
声でもサブタイトルでも教えてくれるので分かりやすい～

この方は、ダンスでのトレーニングもたくさんアップされていて、
一緒に楽しみながら出来るのでこちらもオススメです。

　・ノリノリ音楽でダンスが楽しい
　・タイミングが絶妙
　（そろそろ厳しい…ってタイミングで休憩はさんでくれたり、
　　一緒にがんばるよ～って励ましてくれたり。なんだか絶妙。）
　・コメントが可愛い！笑
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

以上です～！
どうやったでしょうか！
家の中でむしゃくしゃしたときのエネルギー発散にもオススメ。笑

元気なおうち時間の参考になったら、あなうれし。
皆さんのオススメも教えてもらえたら、これまたうれし、です＾＾
ではまた～！

おしまい。