生きているのが辛い ぼくのうつ病日記３

今日の気分も沈んでいる。
朝起きるのがつらくて、何もする気力が湧いてきないんだ。

こんにちは。
お元気ですか？
今日も来てくれてありがとう。
生きる励みになります。

このうつ病との戦いは本当に辛い。
日常生活の中でいくつかの困難に直面している。

友人とのつながりは薄れ、孤独感が増している。
なにもするにも、やる気が起きない。

毎日がただのモノトーンな日々のように感じられる。
今日は特に自己価値感が低くなってしまっているようだ。

自分自身に対して否定的な思考が頭をよぎる。
自分は何もできないし、価値のある存在ではないと感じている。

同じような方がいたら、あなたはどうですか？

この思考パターンを断ち切る方法を見つける必要がある。
心の健康を改善するために、いくつかの方法を試そうとしているけどできるかな。

まずは、規則正しい睡眠と食事を心がける。
また、日常生活に少しずつ運動を取り入れるようにしたいが、今はだるくて動けない。

運動は気分を改善する助けになると言われているので、運動したい。
もともとプロのアスリートなのに、どうして動けないんだ。。
また、専門家の助けを借りようと思う。

カウンセリングや心理療法は、うつ病の治療に効果的だと言われている。
自分自身だけではなく、他の人のサポートも受けることが大切だということを学んでいる。

うつ病との闘いは容易ではない。
ぼくは前向きに取り組んでいきたいと思っている。

少しずつ、自分自身を大切にする方法を見つけていきたい。
今は辛い時期かもしれないけど、いずれ希望を持って未来を見据えたいと思う。

明日も一歩ずつ、少しでも前進していけるように、自分自身に優しく接することを心がけたい。

もし、あなたが辛かったら、一緒に少しでも楽な時間が送れるように
祈ってます。

また、お会いしましょうね。