自分がHSPである意味。

こんにちは。れいです。
今日は初めての投稿なので、私の自己紹介を軽く書かせていただきます。

関西生まれ関西出身のアラフォー。
２０代前半でアメリカに移住。
アメリカ人の旦那さんと結婚し、アメリカ在住２０年以上です。

主婦、母、ビジネスウーマンをして毎日忙しく生きています。

まず初めにHSPって言葉は結構新しい言葉ですよね。
それまでは、

繊細な人、
傷つきやい人、
感情的な人、
などなど、なんだかネガティブな個性を持った人？の様な印象がありました。

私はそれまで、自分がそこまでそんな感じじゃないと思っていたんです。
アメリカに来てから、アメリカ人の誇り高い態度とか、自分の意見を所構わず言う、みたいな文化がしんどいのかなと思い始めた頃でした。

ネットでHSPという言葉を発見し、以下の様な情報を読みました。

HSPの人の特徴。（細かい説明は省きます）

①深く情報を処理する
②過剰な刺激を受けやすい
③共感しやすい
④心の境界線が薄い・もろい
⑤疲れやすい
⑥自己否定が強い

ではHSPセルフチェックをしてみましょう。

1. 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ

2. 他人の気分に左右される

3. 痛みにとても敏感である

4. 忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる

5. カフェインに敏感に反応する

6. 明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい

7. 豊かな想像力を持ち、空想に耽(ふけ)りやすい

8. 騒音に悩まされやすい

9. 美術や音楽に深く心動かされる

10. とても良心的である

11. すぐにびっくりする（仰天する）

12. 短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう

13. 人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく
（たとえば電灯の明るさを調節する、席を替えるなど）

14. 一度にたくさんのことを頼まれるがイヤだ

15. ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける

16. 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている

17. あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり、神経が高ぶる

18. 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる

19. 生活に変化があると混乱する

20. デリケートな香りや味、音、音楽などを好む

21. 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している

22. 仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる

23. 子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」 とか 「内気だ」 と思っていた

質問のうち12個以上に該当した場合は、HSPの気質があるとされます。
また当てはまるものが多いほど、HPSの度合いも高いとされます。
ただし、逆に「はい」がひとつかふたつしかなくても、その度合いが極端に強い場合は、HPSの気質があるとされます。

引用：マドレクリニックさん

私の場合は、１、２、５、１０、１１、１２、１４、１５、１７、１９、２１、２２が当てはまり、１２個。

これって、まぁ、この質問をどう受け取るかにもよりますが。質問って解釈がその人の育った環境や考え方によるから、一概に、YES・NOとは言えないんですよね。私のYESの意味と他人のYESの意味が違っていても結局はYESなのかもしれないし、私のYESが他人のNOかもしれないし。でも、今回は私は１２個でした。だからと言って自分はHSPだとハンコを押したわけでもないし、その枠にとらわれて生きていこうとも思っていません。ただ、この結果を踏まえて自分はHSPの気質があるのかもしれないと思いながら、人生を楽しく楽に生きて行く１つの手段として受け止めて居ます。

私は、２０２０年頃からHSPかも？って思い始めた頃に、自己啓発本をよく読んでいました。それはその頃の自分がダメだって思って居たから。

その例は

人の言うことや行動にすごく感情的になる。
環境の変化に敏感になる。
自分ってものがはっきりしているのに、他人に左右されまくる。
沢山の事が一気に降りかかるといっぱいいっぱいになる。などなど。

２０２０年はコロナ真っ只中だったし、コロナがあったからこう言う自分になってしまったのか？なんて考えたりもしましたが、それはほとんど関係がなかった。コロナ禍で１人の時間や暇な時間が多くなり、自分を見つめ直したり考え込んだりする時間が多くなった。それが始まり。

そして、大きな起点は自己啓発本でした。

自己啓発本を数本読み漁り、気分が凹んで寝込んでしまいました。
自分が自分で自己啓発をできなかった。
本に書いてある事に共感出来なくて、それを実行出来ない自分が悲しくて。
でも、自己啓発本はそれを実行して取り入れる事で、もっと素敵な自分になれるって事なので。それを実行出来ない自分は、このままベターになれないのかって悩みました。

そこでもしかしたら私はHSPの気質があるのかもって思い、リサーチする様になりました。

そこからそんな自分と一緒に上手に生きていけたらって思っています。