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鈴木正行です！ 「ヨーグルトは体に良い。」 よく聞きますが、なんでも長所と短所があります。 例えば私の知人が、健康に良いと言われる ある紅茶を、あまりにも飲み続けすぎて うつ病になりかけたという事例もあります。 取りすぎは毒になります。バランスは大事ですね。 今回はヨーグルトの害についてまとめてみました。 ①糖質が入っており、食べ過ぎると糖質過剰になる。 ②脂質が多く、食べ過ぎると発がん性物質が増加する。 ③お腹がゴロゴロして、下痢したりする場合がある(乳糖不耐
鈴木正行です。 グルテンフリーとは簡単に言えば、小麦食品をカットする食生活のこと。 本来は小麦アレルギーのための対策的な食事法ですが、最近ではダイエットなどキレイを目指すためにも取り入れられています。 昨日、友人とランチする機会があり、お菓子、クッキー系をそれなりに食べたところ・・・体重微増、体脂肪微増、体年齢は一歳年老いました。 お菓子の摂取がわかりやすく数字に出ました。 グルテンフリーなら安定した数字だったのに。。。 最近聞いた話で誰かが言っていたのが 「お土産
鈴木正行です！ 今までの私はダイエット後、リバウンドしていました。 今回特にリバウンドしなそう・・・ だが、このままでは痩せてもいかなそう。。。 無理なく、そんな状況 なので、リバウンドについて 今までのダイエットと今回のダイエットで、 決定的な違いをお話しします。 直近の数値変化 今までのダイエットと 今回のダイエットでの 決定的な違いはシンプル。 今までは何も気にしない状況からダイエットして、 体重を落として、終わると何も気にしない状況に戻っていた。 今回は断
鈴木正行です！ タンパク質優先の食事を心がけよう！！ 自然とグルテンフリーになり、 糖質制限・脂質制限された健康的な食事内容になっていきます。 タンパク質の含有量まとめ （文部科学省 食品成分データベース参照）▪肉類（100ｇあたりタンパク質含有量） 生ハム（24.0ｇ）、鶏ささみ（23.0ｇ）、ローストビーフ（21.7ｇ）、牛もも肉（21.2ｇ）、豚ロース（19.3ｇ）、鶏砂肝（18.3ｇ）、ロースハム（16.5ｇ）、ウインナー（13.2ｇ） ▪魚介類（100ｇあ
鈴木正行です！ 食べても太らん体になる最短方法とは・・・？ 例えば バーベキューや 納豆そばなどをたっぷり食べても、全然太りません。 思い起こせば太りづらくなったのは １１日間の断食ファスティング 多くの人は 「すごいですね」「長いですね」 と言います。 しかし、すごいかもしれませんし長いかもしれませんが、 誰にでも出来ることです。 食べることは、誰だって基本的に出来るでしょう。 食べないことだって、誰にだって出来るんです。 あなたもnoteの記事を参考に、
鈴木正行です！ 昨日の数字はやっぱりおかしかったです。 本日通常数値に戻りました。 （体年齢40歳など） 昨日は夜行高速バスに11時間程度乗っていたし、 眠りも浅かったり、通常ではない身体状況が何か影響したのかな。 昨日は数字がおかしいと思い、2回計り直しましたが、 2回ともおかしな数字が出たので信じましたが・・・。 それにしても、昨日の記事で書いたように バーベキューやラーメンを連日食べまくりでこの数値なら良い感じ！ とはいえ、数字が変わらなくなってきてるのも事実
鈴木正行です。 色々、意味不明で変革の時・・・！？ 私の体が痩せやすくなっているのか 体重計が壊れたのか。 青森二泊三日、私の会社独立記念でご招待いただき 楽しんできました。 本日久しぶりに体重計で数値を測ると・・ 体重増えていない！！ いやいや、青森では連日ラーメンを食べ連日夜遅くまで飲みまくり食べまくり今後の仕事の話に花を咲かせていたのです。 確実に太ったわーと思っていました。 お菓子も、パイの実とか明治アーモンドチョコレートとか食べてましたし、 ソフトクリー
鈴木正行です！ 福井にも行ってきまして、 こんなものを最近食べていました！ なのに、ぜんぜん太らない。 体重などの数値変化はこうです。 最新が78.3kgと、今までで一番痩せています。 私は一日3食食べています。 大切なポイントとしては ・間食をしないこと ・1日1食はがっつり食べる（上記の写真のように） ・他2食はタンパク質系（卵、バナナ、ヨーグルト、プロテイン） ・毎日最低5000歩以上歩く・ジムで筋肉量を増やす（基礎代謝UP） 以上。 糖質、脂質、グルテン
鈴木正行です！ コーヒーを1日3～4杯飲む人の死亡リスクは、まったく飲まない人に比べて24％も低いことになる。 さらに、飲む量が増えれば増えるほど死亡リスクが下がるという傾向が、統計学的に有意と認められた。（記事引用） とんでもない記事見つけた。 どこの誰が書いてるのかと思ったら 全日本コーヒー協会 コーヒーは「飲み過ぎると体に悪い」が定説で 10杯飲んだらうつ病発症すると言っている人もいる。 まあ、体に良いとされるお茶でも、 それだけを異常なほど飲んでいると体を壊す
こんにちは、鈴木正行です！ 「食事に気をつけていれば太ることはない。」 昨日、元ラガーマンの友人とお話ししていて出た意見。 本当にそうだよなと思う。 私は昨日、ラーメンを食べた！！ しかし体重は落ちている。 79→78.5kg 朝、昼は ・ゆで卵 ・豆乳ヨーグルト ・バナナ一本 ・納豆 ・甘酒100ml ・プロテイン20g 無調製豆乳300ml でした。 夜のラーメンは18時ごろ食べて、 それ以降は飲食をしませんでした。 1日一食はたくさん食べても 他の2食は
こんにちは！鈴木正行です！ 炸裂！昨日もプライベートジムで ブルガリアンスクワット。 しかも５kgを抱き抱えて。 片足スクワットをより効かせる方法がこれです。 ゼェゼェハァハァもので、足がグラグラしてきちゃいます！ この写真は、後半のもので 疲れてきて背中が多少丸まってしまっているのは反省点。 背中は真っ直ぐにしておきたいものです。 でも、筋肉に効かせようとして負荷をかけまくると もう・・・ フォームを気にする余裕が出てきません＞＜； ブルガリアンスクワットは、 身
こんにちは！鈴木正行です！ 忘れがち・・・ッ忘れがちだけど、ニンニクのパワーはすごい。 ニンニクと検索するだけで ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ニンニクには細胞活性作用があって、全身の細胞をイキイキとさせ、皮膚の老化を防ぎます。 また血管を拡張して血行をよくし、皮膚の新陳代謝を活発にして、美肌を保ちます。 ニンニクが整腸作用に効果を現わすのは腸内細菌に働きかけると同時に、体を温め血行を良くするため。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ と表示される。 ・細
こんにちは！鈴木正行です！ 私が昔からよく言われるのが、 「継続力がありますね。」 です。例えば私の個人ブログは「3412記事」続いています。 断食も11日間行いました。なんら問題ありません。 世の中には 普通に継続できる人と 継続できない人がいます。 同じ環境でも、 定年まで同じ会社で働き続ける人もいれば すぐに会社をやめてしまう方もいます。 学校に通い続ける方もいれば すぐに学校をやめてしまう方もいます。 人それぞれ、さまざまです。 どうしても継続できない
こんにちは！鈴木正行です！ 「不可能」の花言葉で有名な、青い薔薇のイラストです。 ※かわいいフリー素材集 いらすとや より 2009年にサントリーのバイオテクノロジーにより開発に成功したものです！ 不可能も、可能になる！！ しかし、毎日測り続けてきたコレ 4月13日、測れませんでした・・・福井県に来ていまして、身体数値を測れる体重計を家に忘れました。 他県まで体重計持っていくというのも面白いので、 次は忘れないようにします。苦笑 習慣化しているので、そわそわしちゃい
