ウツな時、逆効果な行動（双極症）

　「具合が悪い（うつ気味）」とき、これらは逆効果でした。以前の私はよくやっていました。

・「休みます」と言えないで悩む
　それでエネルギーを大分使ってしまいました。特に月曜日などは、前の土日からぐるぐる悩んで、休めませんでした。

・コーヒーをたくさん飲む
　　眠気を追い払えばいいと思っていました。

・チョコレートをたくさん食べる
　　少し目が覚めてくるんですよね。

・エナジードリンクを飲む
　　これで午前中仕事が出来るので、飲んで仕事に行ってました。

・栄養剤（粒状のもの）を飲む（コンビニで売ってるので）
　　以前の職場で教えてもらったものです。これで一日仕事に行くことが出来ました。午後、効果が切れると分かってきて、怖いものではあります。

・整体に行って爆睡して回復する
　　そして次の日仕事に行っていました。整体には何度も行ってました。その日のお給料を使ってた気がします。

・ショックの大きい映画に行く（特に暗い映画）
　　そのショックでうつ（鬱）から戻って来られる気がしました。

・遠くに遊びに行く
　　普段目にしない刺激で気分が上昇してがんばれそうな気がしていました。（ここ３年はコロナで、これができなくなり、双極の私にはとても助かっています。）

今思えばどれもこれも、逆効果だったなぁと思います。
特に、エナジードリンクを飲んでた過去の自分を止めたいです。