お出かけに行った後は気をつける（双極症）おでかけ①

　数か月前から計画したお出かけでした。
　帰ってきたけど、きっとアドレナリン（コルチゾール）は残っているはずです。いつ頃収まるでしょう。

【お出かけに行った後に気をつけること】
　〈期間３週間〉
・買い物は3000円以内でする（自分にはいい目安です）
・次のおでかけは１か月以上経ってから
・次のお出かけの予約は２週間以降にする
・周りの人に連絡は２週間経って気持ちが落ち着いてから（LINE、メール、SNS）
・身の回りをそのままにしておく（模様替え、断捨離、髪型などしない）
・運動や勉強、資格試験などを始めず、そのままでいる
・家族と仲良く暮らす
　※医師とカウンセラーのアドバイスにより、文調を変えています（2024.7/26)

明日もこのページを見て、自分で気をつけようと思います。

　何日くらいで落ち着いてくるんだろう。やっぱり毎回毎回の対応になるんだろうと思う。こうやって自分とつきあって学んでいく。