スマ禁 - DAY4

2022年9月20日

動機

スマホで時間を無駄にしていることが多いから。

スマ禁とは

スマホ…と言うより、SNSを禁止していこうという試みです。
SNS以外でスマホを利用することは少ないので。

すること

• 一日の振り返り

• 目標の評価

• 感想

一日の振り返り

• 早起きをしたが、朝からTwitterをしていた。

• 逆立ちをした。

目標の評価

ハッカソンやイベントに参加する
　→ してない
CTFをやってみる
　→ してない
代表作になるプロダクトを作る
　→ してない

人脈を育てる
　→ してない
背景と課題を意識する
　→ 少しした
暇を作らない
　→ してない
目的・目標・手段の設定とフィードバック
　→ した

感想

　冗長な文章になってしまったので、以降の文章の内容を箇条書きで先に提示しておく。

• アカウントのログアウト

• Digital Wellbeing のモノトーン機能

　以下、冗長な文章。

　昨日決めたことレベルでは、抑止効果が薄かったので、さらなる抑止効果を期待するために、Twitterアプリのアカウントを幾つかログアウトする。
　私にとって非常に使いづらいweb版はログインを保持しておくことで、連携アプリ等の悪影響は気にせずに済む。
　全てのアカウントからログアウトしない理由としては、人脈育成の視点からである。しかし、今回の策で効果が薄いようであれば、さらにログアウトする。

　また、私のスマホはAndroidであるので、Digital Wellbeing を利用する。
こちらは、標準で入っていた(プリインストールであった)Googleのアプリである。機能として、アプリの使用制限(簡単に解除できてしまうが)や、iPhoneでいうところのスクリーンタイムのような機能などがある。
　こちらを利用することで、今後のスマホの時間を数字で見る。

　また、Digital Wellbeing の、一番の狙いは、モノトーン機能である。
要は白黒にできる。
　白黒にすると、情報量が減り、脳への負担を軽減したり、
ドーパミンの放出を抑えることができる と聞いたことがあったので利用してみる。
　なお、これらの情報に関しての真偽は未調査である。
また、ソースも記憶にない為、提示できない。
しかし、プラセボ効果を期待するためにも、調査は行わない。

　睡眠時間が迫っているので、このあたりで。
では、また明日。