水分不足がハゲを引き起こす！？
福岡市中央区白金にある
女性のための薄毛改善サロン
『RASHIKU』です！
40代に入ると、
髪のボリュームが気になり始める方も
増えてきます。
髪の毛を増やしたい、
薄毛を予防したいとお考えの方へ、
発毛のプロが絶対に知っておくべき
NG習慣をご紹介します。
特に注意したいNG習慣の一つが、
「水分不足」です。
私たちは、
これまで薄毛に悩むお客様を
たくさんの見てきましたが、
約7割の方が水分の摂取不足でした。
なぜ水分不足が薄毛に？
ここで、
「水を飲まないと、なぜ髪の毛が薄くなるの？」
と思われたかもしれません。
ご存知の通り、
人間の体の約60%が水分でできており、
血液やリンパ液もその水から成り立っています。
髪の毛に必要な栄養や酸素は、
この血液に乗って頭皮まで運ばれます。
そして、
細胞が代謝する時に出た
老廃物がリンパ液に取り込まれて
回収されます。
体内の水分が不足すると、
この循環がスムーズにいかず
栄養不良の状態や老廃物が
溜まった状態を引き起こし、
髪にも悪影響を与えてしまうのです。
特に45歳を過ぎると、
代謝や血行が少しずつ低下してくるため、
十分な水分を摂ることが
髪や肌の健康にとってより重要になります。
水を飲む時のポイントは？
私たちにとって欠かせないお水！
実は「ただ飲むだけ」では
最大限の効果を得られないことを
ご存じでしょうか？
ここからは、
水分補給時に気をつけるべき
ポイントをお伝えします。
1. 常温の水でも、質にこだわる
水の温度が重要であることは
よく知られていますが、
水自体の「質」も非常に大切です。
まず、硬水と軟水の違いにも目を向けましょう。
硬水はミネラルが豊富で、
肌や髪のために有益な成分を含んでいますが、
消化器系に負担がかかることもあります。
私たち日本人の場合は、
軟水が体内に優しく吸収されやすいのでお勧めです。
2. 飲むタイミングは「内臓のゴールデンタイム」を狙う
ただ量を飲むだけではなく、
飲むタイミングも重要です。
私のおすすめは、
内臓が最も活発に働く時間帯に合わせて
水を飲むこと！
朝起きてすぐに一杯の水を飲むことで、
寝ている間に失われた水分を補い、
代謝を促進します。
特に朝の空腹時は腸が吸収しやすい状態なので、
この時間帯は髪や肌に
栄養が届きやすくなります。
3. 一度に大量に飲まず、こまめに摂取する
一度に大量の水を飲むと
体に負担がかかり、
むくみや消化不良の原因になることがあります。
よくあるのが、
『1日2リットルお水を飲もう！』と決意したものの
日中全く飲み終わらずに
慌てて夜に大量に飲む、というもの。
これ、、、NGです。
水分は少量ずつこまめに摂取することで、
細胞が効率的に吸収し、
体内の水分バランスが整います。
1回に摂取する水の量は
コップ半分（約100〜150ml）が理想的。
1日の中で、
7.8回に分けて飲み
計1~1.2リットルくらい摂れるように
心がけましょうね。
そして、食事前後30分以内に
大量の水を飲むことは避けましょう。
消化液が薄まり、栄養の吸収が妨げられるからです。
4. 飲む水に「美髪サポート」要素をプラスする
水分補給を髪のケアにもつなげたい場合、
ただの水にプラスαを加えると効果的です。
例えば、
レモンのスライスを入れることで、
ビタミンCが豊富に含まれた
「デトックスウォーター」が完成します。
（有機レモンがおすすめ🍋）
ビタミンCはコラーゲン生成を助け、
髪の強度をサポートします。
なかなかレモンなんて準備できないよ！
という方も大丈夫。
当店では、質の高いビタミンCが
パウダー状になっているサプリメントも
ご準備しています。
こまめに取り入れることで、
髪や肌の弾力性を高める効果も期待できますよ。
5. 水の温度管理：冷たすぎると血行不良に繋がる
水の温度は見過ごせないポイントです。
特に冷たい水は一見爽快に感じますが、
血管を収縮させ、
血行不良を引き起こす恐れがあります。
これにより、
髪や肌に十分な栄養が行き渡りにくくなるため
夏でもできる限り
常温からぬるま湯程度の水を選びましょう。
いかがでしたか？
水分補給は美容の基本💡
ですが、少しの工夫でその効果を
大きく変えることができます。
水の質、タイミング、量、温度に配慮し、
さらに美容成分をプラスすることで、
髪はもちろんお肌にも
潤いと栄養を最大限に届けることができます💟
日々の細かな工夫で、
髪や肌の美しさを長く保っていきましょう！
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女性のための薄毛改善サロン
『RASHIKU』
福岡県福岡市中央区
西鉄薬院駅徒歩1分
地下鉄七隈線薬院駅徒歩1分
西鉄バス薬院駅徒歩1分
メール：rashiku.fukuoka@gmail.com
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