「タイムワープ思考」で悩みを軽くする方法
こんにちは、らるです。
今日は悩みを軽くする
実践的な方法を、こちらの本から
紹介したいと思います。
皆さんは、日々の生活で
悩みや不安を抱えたことは
ありませんか？
例えば、上司とのトラブルや
仕事の失敗など、
つい深刻に考えてしまうことは
多いですよね。
今日はそんな悩みを和らげる
「タイムワープゲーム」
についてお話しします。
「タイムワープゲーム」とは？
このゲームはとても簡単で、
今の悩みを1年後にずらして考える
というものです。
例えば、今日上司と
トラブルがあったとします。
その状況を1年後に
起きる出来事だと想像します。
そして、自分にこう
問いかけてみます。
「これは本当に
重要な問題なのか？」
あるいは、逆に
1年前に同じことが起きたとして、
今の自分はまだそれを
気にしているだろうか？
と考えてみてもいいと思います。
多くの場合、答えは
「いいえ」でしょう。
なぜこの方法が有効なのか？
人は目の前の問題に
気を取られやすく、
感情的になりがちです。
しかし、時間をずらして考えると、
問題を客観的に見られるように
なります。
たとえば、財布をなくしたり、
ミスをしてしまったりしたとき、
すぐには冷静になれません。
でも、この「タイムワープ」
の思考を使うことで、
「1年後には笑い話に
なっているかもしれない」
と思えるようになります。
エネルギーを前向きに使うコツ
タイムワープ思考を
身につけると、
怒りや不安に使うエネルギーを
ほかのことに
振り向けられるようになります。
たとえば、家族と楽しく
過ごす時間や、
新しいことに
挑戦する時間です。
以前ならイライラしていたことも、
笑って済ませられるようになり、
前向きな思考の習慣が
できるようになるはずです。
まとめ
悩みが大きく感じるときは、
ぜひこの「タイムワープゲーム」
を試してみてください。
時間をずらして考えるだけで、
気持ちが軽くなり、
もっと大切なことに
集中できるようになるはずです。