げっそりデコルテをふっくらさせる3つのこと
胸が小さい!という悩みを
かかえている人の中には、
デコルテが骨張って、
胸まわりが全体的に
さみしい、、
という人が多いのでは
ないでしょうか?
日本人はもともと、
鳩胸の人が少なく、
デコルテは痩せて見えがち。
でも、できるだけ
デコルテ周りにお肉をつける
方法はあります。
げっそりではなく、
滑らかで美しい
デコルテを作るために。
できることを3つ取り上げて
ご紹介いたします!
デコルテふっくらテク①猫背を治す
猫背を治して胸を張ったからって
物理的に胸が
デカくなるわけじゃなくない?
って以前までは疑問でした。
でも、猫背は
バストを下垂させてしまいます。
現代人はPCやスマホで猫背になりがち。
肩が内側に入り
凝り固まりぎみになります。
それだけでも血行不良で
バストが育ちづらくなりますが
猫背の姿勢を続けると
徐々にバストが垂れていきます。
その結果
デコルテ周りに肉が無くなり
さみし〜い状態になります。
猫背を治すオススメストレッチ
①後ろで掌をしっかり合わせて握る
②手をグーっと下にひっぱる。
肩甲骨をぎゅ〜と寄せるイメージで
行ってください。
デコルテふっくらテク②マッサージ
デコルテ周りの血流をよくし、
筋肉のコリをほぐします。
また、肋骨に癒着した
お肌を剥がすことで、
柔軟な、脂肪のつきやすい
デコルテにしていきます。
オススメマッサージ
入浴中やお風呂上がりの
血行が良い時に行うのが
おすすめです⭐️
①まず鎖骨を4本指で挟み、
内から外に撫でてほぐす
痛みを感じるようならリンパが詰まっている証拠。習慣的にほぐしましょう。
②次は、手をグーにして
第2関節を使っていきます
③鎖骨下を内から外へ3回撫でる。
④鎖骨下をクルクルとほぐす。
下に向かう時に力をいれてください。
鎖骨から肉を引き剥がすイメージです⭐️
全て左右行ってください♪
日中にもオススメのマッサージ
デコルテ部分全体を摘んで癒着を剥がします。
肌を引っ張るのではなく、
ちょんちょんとつまんでいきましょう。
服の上からやった方が痛くないです!
デコルテふっくらテク③大胸筋トレ
胸は大胸筋の上に乗っています。
胸を支えるのは、クーパー靭帯と
大胸筋です。
筋トレすることで
重力で下がった胸を引き上げます。
①手の平、肘を合わせる
②ぎゅーっと掌とひじを押し合ったまま
上へあげる
20回繰り返す。
肘、手のひらが離れないように注意。
離れ乳解消効果もありますよ。
以上。
3つのデコルテ
ふっくらテクニックでした!
できれば毎日、
習慣的に行うことで
ふっくらデコルテを目指しましょう!
※筋トレは負荷がかかるので、
2,3日に1回、様子を見ながら
行ってください。
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