【自力】バスト3カップアップは簡単。やったことまとめ※ビフォアフ画像アリ
貧乳から努力だけで
バストアップなんかできるんかい
そう思う人が多いだろうな
と思い、
私がBカップから
Eカップになるまで
どんなことをしたか
期間はどれくらいだったか
そんなことをまとめたいと
思います。
これを読んで、
自分でもバストアップできそう！！
と
1人でも多くの方が
思えたら良いなという
願い込めて！
現状ちっぱいで諦めていても
大丈夫。
わたしもちっちゃかったです、、
「貧乳だねー、
まぁおれはそれでも我慢できるよ」
と過去の彼氏に
言われたこともあります
ちくしょー！笑
わたしは貧乳なんかじゃ
ないんだ！
そんなはずがないんだ！！
と思ったあの頃。笑
あまり期待せずに
なんとなく始めた育乳でしたが
思いの外えろい胸を
手に入れることができました笑
今は欲が強くなって
Fカップを目指してますがね。
やっぱ胸が大きいと
恋人を翻弄できる模様ですw
というわけで
わたしの育乳歴が
ふわふわなマシュマロおっぱいを
手に入れる手助けに
なったらいいなと
思います💓
バストアップするまでの期間
•B→Cになるまで
開始から2週間くらい。
この頃は少し
エクササイズしただけでした。
ちょっとこれは
かなりおすすめなので
解説写真載せますね。
やってたのはコレ↓
ワキをぐいっと掴んで、
腕を上げ下げする
シンプルなやつです。
この上げ下げ20回するだけです。
これを毎日やってたら
1週間くらいで胸にハリが
出ておったまげ。
俄然やる気がでました。
•C→Dになるまで
開始から2ヶ月くらい。
この期間は
最初に始めたエクササイズに加え
•マッサージ
•肩甲骨まわりを動かすエクササイズ
これらを
2日に1回はやってました。
肩まわりの巡りや、
筋肉のコリがほぐれたのが
理由だと思います。
2ヶ月目で2カップアップして
いるので
もうブースト状態です。
バストアップ楽勝やん！
って感じでした笑
めっちゃ胸張って歩いてました、
物理的にも笑
(猫背にならなくて
育乳にso good！)
•D→Eになるまで
開始から半年くらい。
今までやっていた
マッサージ、エクササイズを
続けていただけ。
できれば毎日、
２日に一回でもよしって感じで
ゆるくやってましたけど。
こんなもんで
胸が育つことに驚きです。
•現在E→Fを目指し中
現在、育乳を始めて
10ヶ月ほどです。
色々調べて最近は
タンパク質を摂るために
•肉や魚、卵などを
意識して食べる
•この1ヶ月はプロテインも飲んでいる
さらに、
•米などの炭水化物も
1日二食以上はしっかり食べる
•育乳効果のある食べ物
（りんごや納豆などなど）
を意識して食べる
→※定番ですけど期待してなくて
前までやってなかったw（2021年9月追伸:これは効果を感じないですね、、）
のようにしました。
明らかに胸に
肉がついてきましたし、
弾力が違います。
むちっとした手触り。
弾力も増しました。
だいぶブラがきつくなってきたので
Fカップのブラも
検討中です！
なぜ上記のことを心がけているのかは
過去記事に重要性を書いてますので
良ければどうぞ↓
D→E（現在）の比較画像
残念なことにBカップの
当初の写真は撮って
なくてすみません。
Dの時に撮った画像があるので
現在と比べます。
分かりやすいように
同じブラを付けました。
※2枚ともブラのパッドは外しています↓
•Dの頃↓
•E（現在）↓
Dのブラだと乳首が
はみ出してしまうので
上から書いて隠しました////笑
全体的に大きくなりましたし
気になっていた左右差が
マシになりました。
小さい方を念入りに
マッサージしたりとか
愛情を注いだのが
大きいと思います。
Eカップのブラで、普通に
パッドが入っているものを
つければ
結構いい感じです↓
まとめ
てな感じで
バストアップめっちゃ順調です！
最初から食生活まで意識していたら
もっと早くバストアップできたと
思います。
また、大胸筋を鍛えるのも
いいと思うんですが
一時期頑張ったら痛めちゃったので
ほとんどやっていません。
でもデコルテをもっと
豊かにしたりとか
したいので
もう少ししたら筋トレも
再開予定です。
まとめます。
B→Eになるまで主にやったことは
•マッサージ
•エクササイズ
•タンパク質をしっかり食べる
•お米も食べる
（もちろん野菜なども食べ栄養バランスよく。）
•＋αでリンゴや納豆、豆乳など胸にいい食材食べる
です。
参考になったら幸いです！
一緒に育乳頑張りましょう❤️
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