心がぎゅーっと苦しいとき

皆さんはどうしていますか。

私は今まで、それはもう何度となくありますが

不安、葛藤、緊張、不快感
悲哀、焦燥、憤り、圧迫………

いろいろな負の感情がきっかけで
本当に息苦しくなるんです。
胸の真ん中をぎゅっと掴まれるような…
病的な「心臓の痛み」ではもちろんありません。
「激しい動悸」までもいかないけれど
脈を感じやすくなり、締め付けられる感じ。

とりあえず、背中を丸めて、胸を掴んで堪えます。
一旦耐えるんですよね。

そして、深呼吸します。
大半の人がそうかもしれませんが。笑
でも、初歩的ですがその場ですぐに実行できて
有効だと思います。

苦しくてぎゅっと縮んでる胸の内の、
もやもやどろどろした空気(感情)を
一旦全部吐き出して、
新しい空気を胸いっぱいに吸うんです。
気がすむまで何回でも。

盛大なため息でもいいので全部思いっきり
吐き出して入れ替えるイメージって
結構すっきりします。
物理的に胸を広げ、視界を広げ、
丸くなった背中を伸ばしてみます。

とりあえずは、これで感情の暴走を
落ち着かせられますね。
考えをリセットするチャンスになるし、
いっそのこと吐き出した内容をそのまま
忘れられればこっちのもんです。


ただし、それでも残るモヤモヤは、
きちんと向き合わなければなりません。
幼い頃からの癖で少しくらいの嫌なことは
寝たら忘れられる私ですが、
もちろん時期により感情の波はよくあります。
今だにマイナス思考の時は自分でもなかなか
コントロールが難しいし、
嫌なことと向き合うのは疲れます。

心が苦しい時の応急処置。
皆さんはどうしていますか。
そしてその後、嫌なことと向き合う勇気を
どうやって振り絞っていますか。

メンタルが弱くても
心のコントロール(切り替え)や向き合い方が上手な人は、強い。

今回、このnoteを始めたきっかけは
「悩みごとを整理して人生楽しく過ごしたい！」
と思ったからです。
誰しも大人になる過程でたくさん
辛いことや苦しいことを乗り越えるでしょう。
多様な考え方を知り解決策を共有したい。
実名を出さない安心感があるので
素直な自身の考えをアウトプットし、
きちんと自分自身と向き合いたい。

そのために、誰も興味ないであろう
個人的な昔話から現在まで
私が体験した出来事をまとめてみます。
まだ全体の記事の方向性も決まっていませんし、
拙い文章ですが、楽しいことも含めて
万が一でも誰かの心を動かすことが出来たら…
何か少しでも役に立つことがあれば嬉しいです。

気まぐれに無理なく続けて、私自身の
成長記録にでもなればいいなと思います。
強く優しい人になりたい。