Tips to Maintain Your Oral Health

Tips to Maintain Your Oral (and Overall Health) Health While Self-Isolation

You can be self-isolated or you want to be ready for the future. Now is a good time to learn how to maintain your dental health, even if you're not at home.

These are some of our top tips to maintain your oral health in the face of self-isolation.

1. Follow a Self-Isolation Oral Health Routine

You can maintain your oral health even if you are isolated. It is important to keep your routine of oral hygiene.

These are six steps you must take every day to maintain your oral health.

Use a circular motion towards the gum margin at least twice daily. A great tool to ensure a thorough clean is an electric brush. The soft bristles are gentle for the gums, but still effective. Make sure you replace your toothbrush every 3 months.

Fluoride toothpaste is a good choice. We can help you choose the right toothpaste.

To remove plaque and bacteria that may cause bad breath, use a tongue cleaner. It removes food debris and dead cells from your tongue's surface. Tongue cleaning is a great way for you to improve your taste.

Floss at the very least once per day.
For 30 seconds, use 1% peroxide toothpaste. This can be used to prevent the spread of viruses.

After cleaning your teeth, always wash your hands with soapy water and dry your hands with a clean towel.

2. What is the best way to clean my teeth if I have COVID-19?

Individuals who test positive for COVID-19 have one primary concern: how to prevent their family members from getting sick. It is crucial to be aware of possible contamination from objects that you use in order to keep your family members healthy and safe.

The virus spreads primarily via aerosol droplets and aerosol. It is important to be aware of any surfaces where it might have settled.

Toothbrushes can be contaminated by bacteria, saliva, viruses, and droplets in the air. This is why it's important to keep your toothbrush away from a bathroom. It is vital to keep your toothbrush out of reach of toothbrushes belonging to other members of the household, as saliva contains the droplets that can spread COVID-19.

Even if COVID-19 is not a concern, you should never share a toothbrush. Use a separate toothpaste to be extra careful. It is recommended by Dentist in Viman Nagar that you dispose of your toothbrush after you have recovered and start using a new one.

3. Lifestyle and Diet Tips for Self-Isolation
Vitamin C supplement. Self-isolation can lead to long hours on the couch, watching Netflix, and snacking. It is important to be active and take care of your health while you are away from the temptations of junk food and inactivity.

Here are some simple tips to stay healthy during COVID-19

Avoid sugary and acidic foods.

Avoid sugary drinks like energy drinks, fruit juices, or soft drinks. They can cause tooth damage. Avoid adding sugar to your tea or coffee recommended by dental clinic in wagholi.
You can take Vitamin C to boost your immune system by taking a capsule or tablet form. Vitamin C supplements that have been chewed or dissolved in fizzy drinks can cause damage to tooth enamel.
Choose sugar-free cough drops to soothe your sore throat. Avoid letting the cough drops sit in your mouth for too long as cavity-causing bacteria could thrive on them. Never smoke

4. Keep hydrated
Hydration is essential for your oral and general health.
When fighting an infection, the body loses more fluids. This can increase your chances of getting dehydrated and dry mouth. The risk of tooth decay and gingivitis increases when saliva production is reduced. Saliva helps to remove acids and food particles from the mouth.

Some medications (e.g. Dry mouth can also be caused by antihistamines and decongestants.

Water is your best choice to stay hydrated. You may need additional electrolytes and hydration, so limit your intake of sports drinks and opt for sugar-free alternatives. These fun and healthy ideas will make water more appealing.

Additional Tips for Taking Care Of Your Mental And Physical Health While Self-Isolation

COVID-19 is a good time to do some home workouts. Maintaining healthy habits can help you stay positive and reduce stress.

Here are some ways to keep fit during quarantine if you're used to going to the gym regularly but are now restricted to your house.

Turn on your favorite music and start dancing (or better yet, invite your children to join you for a family dance party).
Youtube and other websites offer many free online exercises videos.
Use an exercise DVD
You can do floor and bodyweight exercises that don't require much space or equipment.
You can try an online coaching/training plan
Take a walk around your backyard
Even if you do your exercise routines a bit differently or less intensely than usual, even small amounts can give you a boost in your mental and physical health.

You can be gentle with yourself and celebrate every time you work out. It's okay to take a bit more time to reflect and rest.

Stay connected and safe
Socializing is key to maintaining positive mental health and physical well-being. Keep in touch with your family and friends via social media, mail, and video chats.

Relaxing self-care activities like:

Meditation
Gentle stretching before bed every night and in the morning
You can read a book, or listen to an audio book.
The long, hot bath
Take on a new hobby or craft project

Lifeberries Healthcare dental clinic in wagholi Left Open during the COVID-19 Pandemic visit Dentist in Viman Nagar
Special note regarding 6-month check-ups: We can do checkups and cleans again, but we cannot use traditional hand scalers due to current restrictions. Don't worry! Our wonderful hygienists will still be able to clean your teeth as efficiently.

We wish you health and wellness
Our top priority is the safety and health of our patients, staff, and the community. In order to respond safely to the spread of coronavirus (COVID-19)

We are here to help anyone who is living alone at home or someone you know. We want to help our amazing patients and the community in this time of need.

We are grateful for your support and understanding. Once we have moved on, we will see all our patients again.

आत्म-अलगाव के दौरान अपने मौखिक (और समग्र स्वास्थ्य) स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए टिप्स

आप आत्म-पृथक हो सकते हैं या आप भविष्य के लिए तैयार रहना चाहते हैं । अब यह सीखने का एक अच्छा समय है कि आप अपने दंत स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें, भले ही आप घर पर न हों ।

आत्म-अलगाव के सामने अपने मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ये हमारे कुछ शीर्ष सुझाव हैं ।

1. एक आत्म-अलगाव मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या का पालन करें

आप अलग-थलग होने पर भी अपने मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं । मौखिक स्वच्छता की अपनी दिनचर्या को बनाए रखना महत्वपूर्ण है ।

ये छह कदम हैं जो आपको अपने मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हर दिन उठाने चाहिए ।

कम से कम दो बार दैनिक गम मार्जिन की ओर एक परिपत्र गति का उपयोग करें । पूरी तरह से साफ सुनिश्चित करने के लिए एक महान उपकरण एक इलेक्ट्रिक ब्रश है । नरम ब्रिसल्स मसूड़ों के लिए कोमल होते हैं, लेकिन फिर भी प्रभावी होते हैं । सुनिश्चित करें कि आप हर 3 महीने में अपने टूथब्रश को बदल दें ।

फ्लोराइड टूथपेस्ट एक अच्छा विकल्प है । हम आपको सही टूथपेस्ट चुनने में मदद कर सकते हैं ।

पट्टिका और बैक्टीरिया को हटाने के लिए जो खराब सांस का कारण बन सकते हैं, जीभ क्लीनर का उपयोग करें । यह आपकी जीभ की सतह से खाद्य मलबे और मृत कोशिकाओं को हटा देता है । जीभ की सफाई आपके स्वाद को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है ।

प्रति दिन बहुत कम से कम एक बार सोता है ।
30 सेकंड के लिए, 1% पेरोक्साइड टूथपेस्ट का उपयोग करें । इसका उपयोग वायरस के प्रसार को रोकने के लिए किया जा सकता है ।

अपने दांतों को साफ करने के बाद, हमेशा अपने हाथों को साबुन के पानी से धोएं और अपने हाथों को एक साफ तौलिये से सुखाएं ।

2. अगर मेरे पास कोविद -19 है तो मेरे दांत साफ करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

कोविद -19 के लिए सकारात्मक परीक्षण करने वाले व्यक्तियों की एक प्राथमिक चिंता है: अपने परिवार के सदस्यों को बीमार होने से कैसे रोकें । अपने परिवार के सदस्यों को स्वस्थ और सुरक्षित रखने के लिए आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली वस्तुओं से संभावित संदूषण से अवगत होना महत्वपूर्ण है ।

वायरस मुख्य रूप से एरोसोल बूंदों और एरोसोल के माध्यम से फैलता है । किसी भी सतह से अवगत होना महत्वपूर्ण है जहां यह बस गया हो ।

टूथब्रश हवा में बैक्टीरिया, लार, वायरस और बूंदों से दूषित हो सकते हैं । इसलिए अपने टूथब्रश को बाथरूम से दूर रखना महत्वपूर्ण है । अपने टूथब्रश को घर के अन्य सदस्यों से संबंधित टूथब्रश की पहुंच से बाहर रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि लार में बूंदें होती हैं जो कोविद -19 को फैला सकती हैं ।

भले ही कोविद -19 एक चिंता का विषय नहीं है, आपको कभी भी टूथब्रश साझा नहीं करना चाहिए । अतिरिक्त सावधानी बरतने के लिए एक अलग टूथपेस्ट का उपयोग करें । विमन नगर में दंत चिकित्सक द्वारा यह सिफारिश की जाती है कि आप अपने टूथब्रश का निपटान करने के बाद ठीक हो जाएं और एक नया उपयोग करना शुरू करें ।

3. आत्म-अलगाव के लिए जीवन शैली और आहार युक्तियाँ
विटामिन सी पूरक। आत्म-अलगाव सोफे पर लंबे समय तक ले जा सकता है, नेटफ्लिक्स देख सकता है, और स्नैकिंग कर सकता है । जंक फूड और निष्क्रियता के प्रलोभनों से दूर रहते हुए सक्रिय रहना और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है ।

कोविद -19 के दौरान स्वस्थ रहने के कुछ सरल उपाय यहां दिए गए हैं

शर्करा और अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचें ।

ऊर्जा पेय, फलों के रस या शीतल पेय जैसे शर्करा पेय से बचें । वे दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं । वाघोली में डेंटल क्लिनिक द्वारा अनुशंसित अपनी चाय या कॉफी में चीनी जोड़ने से बचें ।
आप कैप्सूल या टैबलेट फॉर्म लेकर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी ले सकते हैं । विटामिन सी की खुराक जो चबाए गए हैं या फ़िज़ी पेय में भंग हो गए हैं, दाँत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं ।
अपने गले में खराश को शांत करने के लिए शुगर-फ्री खांसी की बूंदें चुनें । खांसी की बूंदों को अपने मुंह में बहुत देर तक बैठने से बचें क्योंकि गुहा पैदा करने वाले बैक्टीरिया उन पर पनप सकते हैं । कभी धूम्रपान न करें

4. हाइड्रेटेड रखें
आपके मौखिक और सामान्य स्वास्थ्य के लिए जलयोजन आवश्यक है ।
संक्रमण से लड़ते समय, शरीर अधिक तरल पदार्थ खो देता है । इससे आपके निर्जलित और शुष्क मुंह होने की संभावना बढ़ सकती है । लार का उत्पादन कम होने पर दांतों की सड़न और मसूड़े की सूजन का खतरा बढ़ जाता है । लार मुंह से एसिड और खाद्य कणों को हटाने में मदद करता है ।

कुछ दवाएं (जैसे शुष्क मुंह एंटीहिस्टामाइन और डिकॉन्गेस्टेंट के कारण भी हो सकती हैं ।

हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी आपका सबसे अच्छा विकल्प है । आपको अतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइट्स और हाइड्रेशन की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए खेल पेय के अपने सेवन को सीमित करें और चीनी मुक्त विकल्पों का विकल्प चुनें । ये मजेदार और स्वस्थ विचार पानी को अधिक आकर्षक बना देंगे।

आत्म-अलगाव के दौरान अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए अतिरिक्त सुझाव

कोविद -19 कुछ होम वर्कआउट करने का अच्छा समय है । स्वस्थ आदतों को बनाए रखने से आपको सकारात्मक रहने और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है ।

यदि आप नियमित रूप से जिम जाने के आदी हैं, लेकिन अब आपके घर तक ही सीमित हैं, तो संगरोध के दौरान फिट रहने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं ।

अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें और नृत्य करना शुरू करें (या बेहतर अभी तक, अपने बच्चों को पारिवारिक नृत्य पार्टी में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें) ।
यूट्यूब और अन्य वेबसाइटों कई मुफ्त ऑनलाइन अभ्यास वीडियो प्रदान करते हैं ।
एक व्यायाम डीवीडी का उपयोग करें
आप फर्श और बॉडीवेट व्यायाम कर सकते हैं जिन्हें अधिक स्थान या उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है ।
आप एक ऑनलाइन कोचिंग / प्रशिक्षण योजना की कोशिश कर सकते हैं
अपने पिछवाड़े के चारों ओर टहलें
यहां तक कि अगर आप अपने व्यायाम दिनचर्या को सामान्य से थोड़ा अलग या कम तीव्रता से करते हैं, तो भी छोटी मात्रा आपको अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है ।

आप अपने आप से कोमल हो सकते हैं और हर बार जब आप बाहर काम करते हैं तो जश्न मना सकते हैं । प्रतिबिंबित करने और आराम करने के लिए थोड़ा और समय लेना ठीक है ।

जुड़े और सुरक्षित रहें
सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक कल्याण को बनाए रखने के लिए सामाजिककरण महत्वपूर्ण है । सोशल मीडिया, मेल और वीडियो चैट के माध्यम से अपने परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहें ।

आत्म-देखभाल गतिविधियों जैसे आराम:

ध्यान
हर रात और सुबह बिस्तर से पहले कोमल खिंचाव
आप एक किताब पढ़ सकते हैं, या एक ऑडियो किताब सुन सकते हैं ।
लंबे, गर्म स्नान
एक नया शौक या शिल्प परियोजना पर ले लो

वाघोली में लाइफबेरी हेल्थकेयर डेंटल क्लिनिक कोविद -19 महामारी के दौरान खुला छोड़ दिया विमन नगर में डेंटिस्ट का दौरा
6 महीने के चेक-अप के बारे में विशेष ध्यान दें: हम फिर से चेकअप और सफाई कर सकते हैं, लेकिन हम वर्तमान प्रतिबंधों के कारण पारंपरिक हैंड स्केलर का उपयोग नहीं कर सकते हैं । चिंता मत करो! हमारे अद्भुत हाइजीनिस्ट अभी भी आपके दांतों को कुशलता से साफ करने में सक्षम होंगे ।

हम आपको स्वास्थ्य और कल्याण की कामना करते हैं
हमारी सर्वोच्च प्राथमिकता हमारे रोगियों, कर्मचारियों और समुदाय की सुरक्षा और स्वास्थ्य है । कोरोनावायरस (कोविद -19)के प्रसार के लिए सुरक्षित रूप से प्रतिक्रिया देने के लिए

हम यहां किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के लिए हैं जो घर पर अकेला रह रहा है या कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप जानते हैं । हम जरूरत के इस समय में हमारे अद्भुत रोगियों और समुदाय की मदद करना चाहते हैं ।

हम आपके समर्थन और समझ के लिए आभारी हैं । एक बार जब हम आगे बढ़ जाएंगे, तो हम अपने सभी रोगियों को फिर से देखेंगे ।