【三日坊主で続かないあなたへ】目標設定の新しい方法

多くの人が目標を立てるものの、続かない「3日坊主」になってしまうことがあります。これを避けるためには、目標設定の方法を見直すことが重要です。ここでは、目標設定における問題点と、それを克服する方法について解説します。

1. 目的が不明確

目標に対する明確な目的がないと、モチベーションが維持されず、すぐに諦めてしまう原因になります。自分にとってその目標がなぜ重要なのかを明確にし、具体的な理由や目的を書き出してみましょう。
例) 5キロ痩せる→自分の理想の体型で自分を好きになるために5キロ痩せる

2. キツすぎる目標設定

過度に厳しい目標は、途中で挫折しやすくなります。現実的で達成可能な小さな目標を設定し、徐々にステップアップすることが重要です。
例）毎日朝晩5キロ→靴を履いて外に出たらOK

3. ぼやっとした目標設定

具体性に欠ける目標は、達成のための行動計画を立てにくくなります。 SMART（具体的、測定可能、達成可能、関連性があり、時間制限のある）原則に基づいた目標設定を心がけましょう。
例） 毎日資格の勉強をする→◯時にどこで◯ページする

4. 行動計画の作成

目標達成に向けた具体的な行動計画を立て、それを日々のスケジュールに組み込むことが成功の鍵です。

5.振り返りと調整

定期的に進捗を振り返り、必要に応じて目標や計画を調整します。このプロセスは、目標達成への道のりをスムーズにし、モチベーションを維持するのに役立ちます。

目標設定には、明確な目的、現実的な目標、具体性が重要です。これらを意識して目標を立て、行動計画を作成することで、3日坊主を克服し、目標を達成することが可能になります。