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僕がイギリスの大学で何度もプレゼンを成功させれた理由

Ryo ｜高砂諒大

スピーチを完璧に暗記する12のテクニック - Jim Kwikに学ぶ記憶力向上法

なぜ言葉通りに覚えることが重要なのか

私たちの日常生活や仕事の中で、正確に言葉を覚える必要がある場面は意外と多くあります。例えば：

  • 俳優が台詞を覚える

  • 営業担当者が商品説明を完璧に行う

  • 学生が試験のために重要な定義を暗記する

  • 弁護士が法律の条文を正確に引用する

  • 講演者がインパクトのあるスピーチを行う

これらの状況で、言葉を正確に覚えることは単なる記憶の問題ではありません。それは自信を持って話すこと、信頼性を高めること、そして聴衆により強い印象を与えることにつながります。

正確な言葉遣いは、特に専門的な内容や感情的なメッセージを伝える際に重要です。一語一句の違いが、伝わる内容や聴衆の反応を大きく左右する可能性があるのです。

僕自身何度も多くの人の前で話す機会がありました。それも全て英語で。
僕がこれらをできた理由はアメリカのブレインコーチであるJim Kwikのおかげです。

Jim Kwikの12のテクニック：詳細解説

記憶力のエキスパートJim Kwikは、言葉通りに覚えるための12の効果的なテクニックを紹介しています。これらを詳しく見ていきましょう。

  1. Read (読む)

    • 視覚的なペーサーを使用：指やペン、マウスカーソルなどで文字をなぞりながら読む

    • これにより、読書速度が25-50%向上し、集中力と理解力も高まる

    • 例：重要な契約書を読む際、指でなぞりながら各条項を確認する

  2. Reflect (反映する)

    • 内容の意味や動機について深く考える

    • 単なる言葉の羅列ではなく、背景や文脈を理解する

    • 例：スピーチの原稿を読んだ後、各段落の主旨や全体のメッセージを自分の言葉でまとめる

  3. Write (書く)

    • 手書きで内容とその解釈を書き出す

    • タイピングよりも手書きの方が記憶に残りやすい

    • 例：重要な会議の内容をノートに手書きでまとめる

  4. Repetition (繰り返す)

    • 間隔を空けて繰り返し練習する（間隔反復学習）

    • 例：1時間後、1日後、1週間後、1ヶ月後と計画的に復習する

  5. Run lines (台詞を言う)

    • パートナーと一緒にロールプレイをする

    • 実際の状況に近い形で練習することで、本番での再現性が高まる

    • 例：プレゼンテーションの練習を同僚と行い、質疑応答も想定して行う

  6. Resources (リソース)

    • アプリなどの技術的リソースを活用する

    • 例：「Rehearsal」というアプリを使って、台詞の練習を効率的に行う

  7. Rise (立ち上がる)

    • 体を動かしながら覚える

    • 運動することで脳の活性化と記憶の定着が促進される

    • 例：散歩しながらポッドキャストで学習内容を聞く

  8. Reform (変形する)

    • 声のトーンや速さを変えて練習する

    • 様々な言い方で練習することで、内容の理解が深まり、柔軟な対応力が身につく

    • 例：同じスピーチを感情豊かに、そして淡々と、異なる調子で練習する

  9. Ration (分割する)

    • 内容を小さな単位に分けて学習する

    • 長い内容を一度に覚えようとせず、manageable chunksに分ける

    • 例：長いスピーチを5分ごとのセクションに分けて練習する

  10. Record (録音する)

    • 自分の声で録音して繰り返し聞く

    • 通勤時間や家事の時間など、隙間時間を活用できる

    • 例：重要なプレゼンテーションを録音し、車の運転中に聞く

  11. Rouse (喚起する)

    • 環境や香りを利用して記憶を強化する

    • 学習時と同じ環境や香りを再現することで、記憶の呼び起こしが容易になる

    • 例：特定の香りのキャンドルを焚きながら学習し、本番でも同じ香りを使用する

  12. Relax (リラックスする)

    • ストレスを軽減し、落ち着いた状態で覚える

    • ストレスは記憶力を低下させるため、リラックスした状態が重要

    • 例：深呼吸やメディテーションを行ってから学習を始める

なぜこれらのテクニックが効果的なのか

これらのテクニックが効果的な理由は、脳の様々な部分を総合的に活性化させるからです。

  1. 多感覚の活用：視覚、聴覚、触覚など複数の感覚を使うことで、脳内でより強固な記憶の経路が形成されます。

  2. 能動的学習：単に読むだけでなく、書いたり話したりすることで、より深いレベルでの理解と記憶が促進されます。

  3. 分散学習：一度にすべてを覚えようとするのではなく、時間をかけて繰り返し学習することで、長期記憶への定着が進みます。

  4. 文脈の理解：単なる暗記ではなく、内容の意味や背景を理解することで、より柔軟で応用の効く記憶が形成されます。

  5. 身体的関与：体を動かすことで、脳内の血流が増加し、記憶の形成と定着が促進されます。

今日からできる具体的なアクション

  1. 読書時のペーサー使用

    • 本や重要な文書を読む際、指やペンで文字をなぞりながら読む

    • 1日10分から始め、徐々に時間を増やす

  2. 手書きメモの習慣化

    • デジタルメモではなく、ノートとペンを使って重要な情報を書き留める

    • 毎日の To-Do リストを手書きで作成する

  3. 立ち上がっての音読練習

    • 朝5分間、好きな本や記事を立って音読する

    • 週末には15分に延長し、身振り手振りを加えてみる

  4. 録音と聴き返し

    • スマートフォンのボイスメモ機能を使って、学習内容を3分程度で要約録音する

    • 通勤時や家事の際に、その録音を聴き返す

  5. 香りの活用

    • 学習時に特定のアロマオイルを使用する

    • 同じ香りを、重要な会議や発表の直前にも使用する

  6. 間隔反復学習の実践

    • 学習内容を、1時間後、1日後、1週間後、1ヶ月後に短時間で復習する

    • スマートフォンのリマインダー機能を使って、復習のタイミングを管理する

  7. リラックス法の導入

    • 学習や重要な仕事の前に、5分間の深呼吸やメディテーションを行う

    • 無料のメディテーションアプリを活用し、毎日の習慣にする

まとめ

Jim Kwikの12のテクニックは、単に暗記能力を向上させるだけでなく、総合的な学習能力と記憶力を高める効果があります。これらの方法を日々の学習や仕事に取り入れることで、記憶力だけでなく、集中力、理解力、そしてプレゼンテーション能力も向上させることができます。

重要なのは、自分に合った方法を見つけ、継続的に実践することです。全てのテクニックを一度に取り入れようとするのではなく、1つか2つから始めて、徐々に増やしていくことをおすすめします。

毎日の小さな努力が、やがて大きな変化をもたらします。今日から、あなたも記憶力向上の旅を始めてみませんか？ほんの5分から始められるこれらのテクニックが、あなたの学習効率と仕事のパフォーマンスを大きく向上させる可能性があります。

記憶力の向上は、単なるスキルアップではありません。それは、自信を持って生きるための強力なツールとなり、あなたの人生をより豊かで実りあるものにするでしょう。今すぐ行動を起こし、あなたの潜在能力を最大限に引き出してください。

Ryo


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