最近サ活って聞くけど何それ？

今回は、僕の趣味である『サウナ活動』通称サ活について、知っていただけらと思う。

サウナと聞くと、高温の部屋には入って、汗をかいて、ただ耐えるだけと思ってる人もいるかもしれない。けど、それは本当のサウナのサにも触れてないと同じである。

サウナの効果としては、疲労回復、新陳代謝、免疫力アップなどである。

正しいサ活のやり方を理解し、『ととのう』を1度味わえば、ほとんどの人はサウナの虜になってしまうだろう。

それでは、サ活のやり方を簡単に紹介しよう。
数分風呂に入る。(ウォーミングアップ)
①サウナ
②水風呂
③外気浴
①~③という流れだ。これを3~4セット行う。
※サウナに入る前に、水分補給を忘れずに。

どのくらい時間サウナ、水風呂、外気浴すればいいのかというと、人それぞれその日のコンディションなどで変わってくるが、目安としては…

①サウナ 7〜10分　
②水風呂1〜3分
③外気浴7〜10分
自分のベストを見つけていくことも、サウナを楽しむ要素の1つ。

最初はこのことだけ覚えておけば、サウナを楽しめると思うので、とりあえず近くの銭湯に行って、『サ活』をしてみよう！