気持ちいいことしたいなら、ドーパミンとアドレナリンを求めよう！
最近、ふと思ったんだ。毎日がなんとなく単調で刺激が足りないって感じている人、多いんじゃないかな？そこで考えたのが、ドーパミンやアドレナリンがドバドバ出るようなことを意識的に取り入れてみようってこと。
ドーパミンとアドレナリンって何？
まず、ドーパミンとアドレナリンについて簡単に説明しておこう。ドーパミンは「幸せホルモン」とも呼ばれていて、何か達成感を感じたときや快楽を得たときに脳内で分泌される。アドレナリンは、ストレスや興奮状態のときに分泌されるホルモンで、心拍数を上げて身体を活発にする作用がある。
これらのホルモンが分泌されると、気分が高揚して活力が湧いてくるから、日常に取り入れることで毎日がもっと充実したものになるはず。
音楽で心を動かす
音楽は素晴らしい。自分のお気に入りの曲を聴くことで、瞬時に気分が良くなることは誰でも経験したことがあるはず。特にリズミカルな音楽や自分の思い出の曲なんかは、ドーパミンを分泌させてくれる。
実際、音楽を聴いているとき、特にライブ音楽なんかでは、アドレナリンもドバドバ出るから、心も身体もテンションが上がる。自宅で一人カラオケなんてのも、実はかなり効果的。音楽に合わせて大声で歌うと、自然とストレス発散になるし、心拍数も上がってアドレナリンも出る。
ダンスで体を動かす
次に試してみたいのがダンス。ダンスって特別なスキルが必要だと思うかもしれないけど、実はそうでもない。家で好きな音楽に合わせて適当に体を動かすだけでも、ドーパミンとアドレナリンはしっかり分泌される。
ダンスは全身運動だから、普段使わない筋肉を使って代謝も上がるし、何より楽しい。ちょっと疲れたなってときにこそ、体を動かしてみると意外にスッキリするから不思議。
スポーツでエネルギーを爆発させる
スポーツも忘れちゃいけない。運動することで体が活性化されるとともに、心もリフレッシュされる。友達と一緒にスポーツをすると、競い合ったり協力したりすることでさらにドーパミンが分泌されやすい。
ランニングやサイクリングなど、一人でできる運動もいいけれど、チームスポーツの楽しさはまた別格。普段の生活で感じることのできない達成感や一体感を味わえる。
トレードで頭脳を刺激する
意外かもしれないけど、トレードもドーパミンとアドレナリンが分泌される活動の一つ。マーケットが動くたびにスリルを感じるし、成功すれば達成感を得られる。
ただし、トレードはリスクを伴うから、計画的に行うことが大切。うまくいったときの喜びは格別で、まるでスポーツで勝ったときのような感覚が得られる。
自分でやってみよう
じゃあ、どうやってこれらの活動を日常に取り入れるか？まずは、自分が何をするのが好きか、何をすると心がワクワクするかを考えてみよう。もしかしたら、試したことがない活動に新しい楽しみが見つかるかもしれない。
例えば、毎朝のルーティンに音楽を加えてみるとか、週末に友達とスポーツをする計画を立てるとか。ダンスを始めるのに遅すぎるなんてことはないし、トレードは少額から始めてみることもできる。
まとめ
結局のところ、日々の生活にちょっとした工夫を加えるだけで、気持ちが軽くなったり、楽しくなったりするもの。ドーパミンやアドレナリンが分泌される活動を通じて、心も体もリフレッシュして、充実した毎日を送ろう！さぁ、今日は何から始める？
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