筋トレのメリット・デメリットについて

皆さんは筋トレについてどのようなイメージを持っていますか？
もちろん当たり前に習慣化してるなんて人もいれば興味はあるけれど、なにをすれば良いかわからないという人や辛そうだし全く興味がない
など様々な人がいると思います。

私もまだ筋トレ歴8年ほどですが、今だにジムに向かう時は行きたくないなとかトレーニング中は辛いなって思うことも多いです（笑）

では、なぜそんな思いをしてまでわざわざジムに足を運んでトレーニングをするかというと
その辛さ以上に筋トレの効果や自分に及ぼすメリットが大きすぎるからです。

では、さっそく私が経験してきて思う筋トレのメリット・デメリットを紹介していこうと思います。

筋トレのメリット　6選

　　・良い体型になる
　　・自信がつく
　　・自己管理能力がつく
　　・ポジティブ思考になる
　　・痩せやすい体質になる
　　・睡眠の質が向上する

良い体型になる

これは誰もが分かることだと思いますが、筋トレをすると消費カロリーも多く脂肪が燃焼されるし、筋肉がつく為良い体型になります。
それだけではなくついた筋肉によって体を支えている部分が強化され姿勢が正しくなるので、より良い体型に見えるのだと思います。

自信がつく

筋トレをして良い体型になれば、周りの人に「痩せたね」と言われたり、男の人ならば「ガタイが良くなったね」と言われその言葉が自分の自信へと繋がります。
自分で少しずつ変わってきてるんじゃないか？と思っていてもやはり周りの人に言われたほうが断然嬉しいです。
たとえ、周りの人になにも言われなかったとしても前上がらなかった重量が上がるようになったり
回数が1回多くできるようになったり
それだけで自分の成長を実感できて自信へと繋がります。

自己管理能力がつく

筋トレはどんなに経験を積もうが、どんだけマッチョになろうがその度に重量を上げて自分の限界を超えていくので、楽になったり辛さが軽減したりしません。。
しかし、自分を成長させるためにしている努力は自分を管理する能力もおのずと身につきます。
アルコールは筋肉の分解を促進してしまう働きがあるので、控えるようになったり。
せっかく辛い思いをしたのだから、お菓子やアイスを食べるのを我慢したり。
筋肉は睡眠中に成長していくので、早めにベッドに入るようになったり。
生活のあらゆるところでいい習慣を取り組むようになり明らかに自己管理能力が上がっていきます。

ポジティブ思考になる

これは私自身も言われたことがありますが、筋トレをしていると時に、「なに目指してるの？」とか「ドMなんだね」とか心無い言葉を言われたりするこがあります。
しかし、ある程度自分に自信を持てるとそんな言葉全く気にしなくなります。
自分を成長する努力をせずに、他人の行動ばかり気にしてしまい否定する人は土俵が違うのでそんな人の言葉は気にしてられません。
むしろ筋トレ仲間に腕相撲負けた時のダメージの方が何百倍もでかいです（笑）
ネガティブな発言をしてくる人を気にしないようになり、ポジティブな言葉をかけてくれる人が周りに増えていくので自然とポジティブ思考になります。

痩せやすい体質になる

筋トレをして筋肉がつくと基礎代謝量が上がります。
すると自然に1日の消費カロリーが増えるため痩せやすい体になります。
反対に、筋肉量が少ないと代謝や体温の低下によって、体温を維持するために脂肪を蓄えやすくなったりするそうです。

睡眠の質が向上する

　筋トレをして、その後湯船に浸かってもらえればもうその日は爆睡すること間違い無いです。
　これは睡眠時の体温上昇や心拍数の低下、成長ホルモンの増加によって深い睡眠の時間帯が増えるからみたいです。

筋トレのデメリット

続いて筋トレのデメリットについてですが、私自身経験したことだとトレーニング時にやり方を間違えてしまい体を痛めてしまったことです。
しかし、これは軽い重量で正しく筋肉を刺激できていることを確認してから高重量を扱えば起きなかったことなので筋トレ自体のデメリットはないと思います。
筋トレを始めて後悔したことなどなにもありませんし、やめた方がいいと思ったこともありません。

最後に

今回は私が思う筋トレのメリット・デメリットについて書かせて頂きました。
これからも筋トレについてよくわからない人や筋トレの有益情報を知りたい人のお役に立てるような私の経験を踏まえた記事を書いていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い致します。