ガリガリ体型から脱出！具体的なトレーニングメニュー公開！

前回の記事の続きです！
ガリガリ体型を改善して、筋肉をつけて健康的な体を手に入れるには「適切なトレーニング」と「栄養補給」が欠かせません。
この記事では初心者でも取り組みやすい、効果的なトレーニングメニューを紹介します。

1. 筋肉をつけるための基本知識

筋肉を増やすには以下のポイントを押さえることが重要です。