嫌なことを言われたとき、どうする？

嫌なことを言われた時にどうしたら良いか、難しい問題ですよね。
やり返すか、それともアサーティブに伝えるか、どちらが良いのか迷ってしまう気持ち、よく分かります。

私は、時と場合によって爆発と噛みついて🧨いる。

やり返すこととアサーティブな対応、それぞれにメリットとデメリットがあります。

やり返すことと、言わなきゃ気がすまない

 * メリット: 一時的なスカッとする気持ち、相手への抑止力になる可能性

 * デメリット: 関係性の悪化、さらにトラブルに発展する可能性、自分の心の平穏を損なう可能性

アサーティブな対応

 * メリット: 自分の気持ちを率直に伝え、尊重してもらう、健全な人間関係を築く可能性

 * デメリット: 相手が理解してくれない可能性、勇気がいる、状況によっては効果がない場合も

「アサーティブ」という言葉がしっくりこないとのことですが、これは「自分の気持ちを率直に、かつ相手に配慮して伝える」というコミュニケーションスタイルを指します。

どちらが良いかは、状況や相手、そしてあなたの性格や価値観によって異なります。

例えば、

 * 相手との関係性: 親しい間柄であれば、率直に気持ちを伝えることもできるでしょう。しかし、上司など立場が異なる相手に対しては、慎重な対応が必要になるかもしれません。

 * 言われた言葉の内容: 軽はずみな発言であれば、あまり気にせず聞き流すこともできますが、侮辱や差別的な発言であれば、毅然とした態度で対応する必要があるでしょう。

 * あなたの性格: 感情的なタイプであれば、すぐに感情的になってしまうかもしれませんが、冷静なタイプであれば、冷静に状況を判断し、適切な行動を取ることができるでしょう。

もし、嫌なことを言われた時にどうしたら良いか悩んでいるのであれば、以下のことを考えてみてください。

 * 自分の気持ちを大切にする: 嫌な気持ちになったのは事実です。
その気持ちを無視せず、まずは自分の気持ちを認めてあげましょう。

 * なぜ嫌な気持ちになったのか分析する:
具体的にどの言葉がどのようにしてあなたを傷つけたのか、考えてみましょう。

 * どのような対応をしたいのか考える:
やり返す、相手に伝える、無視するなど、様々な選択肢があります。
それぞれのリスクとメリットを比較検討し、あなたにとって最適な方法を選びましょう。

 * 信頼できる人に相談する: ひとりで悩まず、信頼できる友人や家族、専門家などに相談してみるのも良いでしょう。

大切なのは、自分の心に正直になり、自分にとって最善の選択をすることです。

もし、アサーティブな対応についてもっと詳しく知りたい場合は、以下の情報も参考にしてみてください。

 * アサーティブトレーニング: アサーティブなコミュニケーションのスキルを習得するためのトレーニングです。

 * カウンセリング: 専門家によるカウンセリングを受けることで、自分の気持ちを整理し、より効果的なコミュニケーション方法を学ぶことができます。

嫌なことを言われた時の対応は、決して簡単なことではありません。 しかし、様々な選択肢があり、そして学ぶことでより良い対応ができるようになります。焦らず、少しずつ考えていきましょう。

何か他に気になることがあれば、お気軽にご質問ください。
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