腟トレグッズの効果的な使い方とは？間違った使い方を避けるために

2025年1月18日 10:17

ヨーロッパの女子高生の約70%は、腟トレ(骨盤底筋トレーニング)を日常的にやっていて、「腟トレを何のためにやるか？」というアンケートをとると「より良い性生活のために」という答えが1番多いとのこと。
腟ボールなどのトレーニンググッズを使っている方も多いらしい。

日本でも、腟ボールなどのトレーニンググッズが増えてきたけれど、、あまり使い方が説明されていなくて、間違った使用法の方が多いです。

腟トレグッズの使用方法

ダンベル運動のように、腟にボールを入れてしめたり、ゆるめたりして、
筋トレのように短時間で鍛えるのが正しいです。

ボールを腟に６０分とか入れっぱなしにしている方とかかが結構います常に筋肉が緊張状態になり、血流が低下して、筋肉痛とかをおこします。(肩凝りの原理と一緒です)

未経産の若い方が1番おすすめ。

腟がゆるいとか、子宮脱の人とかが使うと、かえって症状が悪化する場合もあります。

あまり、腟トレ(骨盤底筋トレーニング)に自信がなかったら、まずは体幹トレーニングや股関節を動かすトレーニングでも骨盤底を鍛えられるのでおすすめです。