オーバーヘッドスポーツ障害におすすめ『ダブルレッグストレッチ』
こんにちは!「Jungle gym 」編集メンバー 金曜日担当の山本です!
前回に引き続きピラティスの原則についてご紹介していきます!
ピラティスの原則
◯コントロール
「筋肉は自分の意思に従って動くことが理想的」とピラティスさん(ピラティスの創始者)は述べています。筋の反射運動によって運動が支配されるのではなく、心(意識)が筋肉をコントロールしていくことから始まるということです。
つまり、エクササイズ中にどこの筋肉を意識するのか、どこの安定性を意識するのか、など内的意識を心がけるということです。
◯センタリング
「動きはすべて安定された体の中心が起点となる」とピラティスさんは述べています。そして、この中心部分を「パワーハウス」と呼んでいます。肩から股関節にかけての長方形のエリアをさします。
ここから先は
1,365字
このマガジンを購読していただくと,毎週多くの分野のボディーワークを学ぶことができます!(月約10本程度)徒手療法は得意だけど,運動処方が苦手なセラピストやパフォーマンスを上げたいアスリートや部活動の生徒達,ダイエット目的に運動を行いたいなど,様々な運動を紹介します!
Jungle gym (週間ボディーワーク)
¥980 / 月
ヨガ,ピラティス,アニマルフロー,ジムナスティックス,理学療法士など様々なフィットネスのインストラクターや身体の専門家による,トレーニング…
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?