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「しゃがんだ時かかとがつかない…」解消法｜1分でできる簡単ストレッチ
結論からお伝えすると
しゃがんだ時にかかとがつかない時の原因は、
「ヒラメ筋と長母趾屈筋」
ヒラメ筋と長母趾屈筋を１分でできる簡単ストレッチを紹介します！
関節可動域を狭くする原因
何らかの理由により筋肉、筋膜、靭帯、腱などが萎縮したり、短くなったり、癒着したりすることで関節の可動域が狭くなってしまいます。
麻痺や火傷、ケガが起因となり引き起こる場合もありますが、とくに健康上何
パタカラ体操って？やり方や効果は？【嚥下機能の回復】【いびき改善】
「以前より食べ物を上手く飲み込めなくなっている気がする。」
「このままご飯を食べられなくなったらどうしよう…」
そこで、「パタカラ体操」が役に立ちます！
誰でも簡単にできる体操を日々の生活に取り入れるだけで、咀嚼や嚥下の機能を回復させ、食事への不安を解消することができます。
パタカラ体操って何？
「パタカラ体操」は発声しながら口を動かす、「口の体操」のことです。
「パ」「タ」「カ」「ラ
【捻挫しない足首を手に入れる】５分で出来るエクササイズ！
◇血行促進でむくみ解消！もしかしたら足が細くなるかも
足首をストレッチすることの効果
血行が促進されて筋肉への酸素供給が良くなります。これにより、筋肉の修復や老廃物の除去により足が軽く感じます。
特に長時間立ち続けていたり、歩いて筋肉が張っている時など、ストレッチをすると疲労が取れて楽に感じられるでしょう。
また、足首をストレッチすると個人差もありますが、足のむくみが取れて細くなる
「捻挫しない体を手に入れる３つのエクササイズ」
丈夫な足首をキープすることは筋肉や脳に気を配るのと同じように大切なことなのです。
足の怪我を防ぐためにも、ヒトが本来持つ五感以外の感覚である
「固有受容」
をトレーニングすることは大切になってきます。
皆さんも、日常の筋トレにこのトレーニングを取り入れてみてください。
◇まず、この「固有受容」とは何かを説明します。
まず人間の感覚には、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚とあります。
【初心者向け】サーキットトレーニングのやり方
ランニングやウエイトトレーニングなどいろんな取り組みを行っている中で、さまざまな種目を組み合わせて行う「サーキットトレーニング」
今回はサーキットトレーニングって何？という基本的なところから、実際にどのように種目を組み立てているのかといったことについて、お話をします。
全身持久力と筋持久力強化がメイン
サーキットトレーニングとは
数種類のエクササイズを組み合わせ、全身すべての筋肉や