2021年1月の記事一覧
「しゃがんだ時かかとがつかない…」解消法｜1分でできる簡単ストレッチ
結論からお伝えすると
しゃがんだ時にかかとがつかない時の原因は、
「ヒラメ筋と長母趾屈筋」
ヒラメ筋と長母趾屈筋を１分でできる簡単ストレッチを紹介します！
関節可動域を狭くする原因
何らかの理由により筋肉、筋膜、靭帯、腱などが萎縮したり、短くなったり、癒着したりすることで関節の可動域が狭くなってしまいます。
麻痺や火傷、ケガが起因となり引き起こる場合もありますが、とくに健康上何
【初心者向け】サーキットトレーニングのやり方
ランニングやウエイトトレーニングなどいろんな取り組みを行っている中で、さまざまな種目を組み合わせて行う「サーキットトレーニング」
今回はサーキットトレーニングって何？という基本的なところから、実際にどのように種目を組み立てているのかといったことについて、お話をします。
全身持久力と筋持久力強化がメイン
サーキットトレーニングとは
数種類のエクササイズを組み合わせ、全身すべての筋肉や
背筋が伸びた正しい姿勢を保持する筋肉│腹横筋トレーニング
腹横筋（ふくおうきん）とは、どこの筋肉か知っていますか？
腹筋群のインナーマッスルとして知られる腹横筋は、呼吸筋として息を吐く際に働きます。
また、腹横筋の中部は体幹をコルセットのように締め付けることで体を安定させる力として関与します。
また、腹圧を高めて排便を補助したり、腰への負担が軽減するといった効果も期待できます。今回はそんな腹横筋のトレーニング方法をご紹介します。
腹横筋の