眼球運動と体幹の連鎖反応！トレーニングエクササイズへの応用！

どうも吉田です！

今回は眼球運動と体幹のお話をします。

こんなツイートをしました↓

眼球と体幹の動きは連動しますので。

・目線を上→体が反りやすくなる（背筋優位）
・目線を下→体が丸まりやすくなる（腹筋優位）
・目線を左右→向いた方向にねじりやすくなる

コレを運動に応用すると動きやすくなりますよ。
僕もピラティス指導で「目線誘導」やります。

— 吉田直紀/ピラティス/理学療法士 (@kibou7777) January 12, 2021

これをめちゃんこ詳しく説明していきます。

眼球運動と姿勢反射
眼球運動と頚椎の解剖
８つの視覚機能
体幹の屈曲・伸展・回旋と眼球パターン

を伝えていきます。

トレーニングの応用までお伝えするので、明日から早速使ってみてくださいね！

眼球運動と姿勢の関係性

なぜそもそも眼球運動と頚椎が関連しているかと。

目と頭と姿勢あたりの関連が大事です。

そもそも人間は

１人間は頭を水平に保つようにできている
２体性感覚、前庭覚、視覚の３つの情報を統合して姿勢制御する

ということです。

反射で説明すると

前庭眼反射＝視線を一定に保つ
緊張性頸反射・前庭脊髄反射＝頭部、四肢、体幹を元の位置に戻す

このあたりが働いています。だから目を閉じて、誰かに押されても倒れないし、体が傾いても視線を一定に保つことができます。

つまり

頭の傾き（前庭情報）と眼球運動（視覚情報）は密接に関わって姿勢を制御している

ということです。

デスクワーカーのようなヘッドフォワードポスチャーの眼球運動と頭部の緊張

ではよく見かけるデスクワーカーのヘッドフォワードポスチャーの眼球と頭部の緊張をみてみましょう。

眼球運動＝固定（パソコン上で画面が動くため、眼球は動かしていない）
頭部＝固定（しかも前方に頭部が変位しているので頚椎への負担は大きい）