ヘッドフォワードポスチャーはこうやって変えていこう！頭位前方姿勢を変える６ステップ！

どうもヨシダです！

つい先日医療と旅行雑誌の取材してきました。

「ベィmagazine」

3月にリリース予定ですのでぜひ見てみてねー^ - ^

さて今日の話題はヘッドフォワード。

これってチンインエクササイズだけじゃ絶対に治りません。

自分自身もこれは苦戦しました。でもちゃんと解剖学を見直すと解決策は見えてきます。

ヘッドフォワードポスチャーを解剖学的に捉えると

・上位頚椎過伸展
・下位頚椎前方並進・下位頚椎前弯減少
・頸部インナーマッスル機能低下
・頸部アウターマッスルによる運動優位
・肩甲骨外転位
・上腕骨頭前方変位
・前胸部軟部組織伸張性低下

これが問題っす。

大切なのは土台である胸郭の位置を修正してから→頭部・頸部の位置を修正することが大事。もちろん運動学習が必須なので、トレーニングを入れるのも必須。徒手療法だけだとすぐに戻ります。

では具体的な解決方法と順序がこれ↓

この順序でやってみよう！