【病院や施設で使える】肩から首の運動

自主練習を少しでも継続してもらう環境を作るのは 医療関係者の課題の一つだと思います。 一緒に運動できる自主練習動画です。 【肩から首の運動】 です。 負荷：弱い～強い 座った状態から 手のひらを合わせておでこに当てます。 頭は手のひらの方へ、手のひらは頭の方へ 手と頭が同じ力で押しあう練習です。 次は後頭部に手のひらを当て 頭を手のひらへ、手のひらは頭の方へ 押し合うようにしてください。 首の力を入れる－力を抜く どちらにも応用できる運動です。 負荷が弱めですが肩