感情コントロールスキル

こんにちは！
皆さん、自分の気持ちは自分で操れてますか？

私は、

自分の感情をうまく操れたら、いいことしかないんじゃないか

と思います。

そこで、感情コントロールスキルの出番です！

感情コントロールスキルって何？

まず始めにこの疑問が浮かぶと思いますが…
名前の通り「自分のメンタルを理解し、操るスキル」のことですね。

どんなメリットがあるの？

生産性が安定する、仕事のやりがいを感じやすくなる、集中力がつづく…
もう良いことづくしです。

リアプレイザルって？

この感情コントロールスキルでまず大切なのが「リアプレイザル」です。

リアプレイザルとは、「再定義・再評価」すること。

過去の自分の行動や、感情など…今一度みなおしてみるんです。
例えば、友達とケンカをしたとして、なんでこうなったのかなぁとか、振り返ってみます。

6つの視点から分析する

自分の感情を見直すときに、キーとなるのが「6つの視点」です。

1. その原因は？
2. 自分はその状況をどう解釈したか？
3. 自分の感情は何点なのか？
4. 自分の感情によって、周りにどのような影響を与えるか？
5. 自分の感情は、自分の行動にどのような影響を与えるか？
6. 自分の感情は、自分の判断にどのような影響を与えるか？

これらの質問を自分に投げかけ、振り返ります。

ちなみに、
1～3の質問は「心を安定させる質問」
4～6の質問は「自分の判断を鈍らせないための質問」
になります。

最後に

人間関係やら、些細なことやら、1日の中でも感情は大きく動くと思います。
感情をコントロールして、自分とも、周りの人たちとも、いい関係を気付いていきたいですね。