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arayan12
祝☆深い睡眠2時間超え
こんにちは
リリーです。
もー、今日はタイトルで全て完結回ですが（笑）
むっちゃ深い睡眠が増えました〜
メラトニンサプリ飲んだり運動したり、色々試しましたが
一番効果があったのは
足湯とマッサージガンかなー
特に足湯は良きです
1ヶ月程前から毎日続けてます。
台所で行うので流しからお湯を入れて流して。ダイニングチェアに座るので、まー、仕組み化習慣化できました。
これ、なんとも言えなく気持ちいいんですよね
まあまあのひと手間ですが気持ち良いので続けられそうです。
それとマッサージガン。
結構強めに使うと次の日の肩が楽です
ただこれ体にいいのかな？
こちらを、強度3で丸いヘッドでテキトーにあててます
まあ、抗不安剤も4分の1錠飲んでいますが、これを飲んだだけでは眠れなかったけど最近改善しつつあります。
とはいえ睡眠スコアはスマートウォッチの簡易測定なのでもう少し様子をみてみないとね。
でもなんか嬉しいです