お風呂時間5分の方法

お風呂を5分で全て終わらせるには、効率的な手順と準備が必要です。以下は具体的な方法です。

1. 事前準備 (入浴前に1分で)
• タオル、シャンプー、ボディソープなど必要なものを浴室に揃えておく。
• 髪をとかしておくとシャンプーが短時間で済みます。
• お湯の温度を適切に（40℃程度）セット。
2. 具体的な手順 (浴室内で4分)
① シャワーで全身を流す（30秒）
• 頭から足先まで一気に流して汚れを落とし、泡立ちをよくするため肌や髪を湿らせる。
② シャンプー＆洗髪（1分）
• シャンプーを手のひらで泡立てた後、髪全体に素早くなじませて洗う。
• 頭皮中心に指の腹で軽くマッサージするように洗い、すぐ流す。
③ ボディソープで体を洗う（1分）
• ボディソープをタオルや手に取り、首から足まで素早く洗う。
• 泡立てネットを使うと泡が早く作れます。
④ 流す（30秒）
• 髪、体の順で一気にシャワーで流します。
⑤ 顔を洗う（30秒）
• 顔用の洗顔料を使う場合も、泡立ててすぐ洗い流す。

3. 入浴後の工夫 (1分で)
• 吸水性の高いタオル（例：マイクロファイバータオル）で全身を素早く拭く。
• 髪はタオルドライをしながらドライヤーを使うと効率的。

ポイント
• 浴槽には浸からず、シャワーだけで完結する。
• 作業を同時進行（例：体を泡立てながら洗顔）するとさらに時短できます。
• あらかじめ使いやすい容器（ポンプ式のシャンプーやボディソープ）を用意すると便利です。

5分以内でも清潔を保つことは可能ですが、体調や肌の状態に合わせて無理のないペースを心がけてください。

笑😆