Photo by
chiyoizmo
くり犬の飼い主の話 第２１話「新しい習慣」
こんにちは。
今日は少し遅めの投稿になりました。
今日は次に新しい習慣と今行なっている習慣について話をしていきます。
2022年に入り、続けていることとして
毎日体重計に乗る（継続アプリは使わず意識的に2022年1月4日から継続中）
食べたものをログする（継続アプリを使用せず飲み会や土日の外食の時以外は入力がしっかりできています。）
毎日note更新をする（アプリで2022年の継続する1つ目として初め30日を過ぎ2月に入ってもしっかり続けてられています。例外ルールを設けることで忙しい日も必ず何かしら投稿を持続できています。）
毎日本を１ページ読む（継続中12日目です。）
私が使用している継続するためのアプリは一度に1つの項目のみ継続するようにできています。私の本を読みながらアウトプットする記事の出てくるこちらの本を参考に作られているアプリです。
本の中で、継続する秘訣として「一つのことに絞り、30日間毎日やる」というように書いてあります。
また、今やっている習慣に少し飽きた時に、次に習慣にしたいことの計画をたてモチベーションを上げることが効果的とも書いてあります。
そこで今日はモチベーションの上げるため、次の新しい習慣について考えていきたいと思います。
次の習慣として取り入れたいと考えているのは、「運動に関する習慣」または「食事に関する習慣」です。今年に入る続けている2つに習慣は「勉強系の習慣」なので、ダイエットに関連して運動に関する習慣を取り入れたいと考えています。
今のところ、次はこの習慣で行こうと考えています。
1日1210kcalの食生活に定着させる。
ジムまたはボクシングクラスに行く。（毎日運動をする習慣）
2022年が終わる頃には12個の習慣が身についていると考えると楽しみですね！