もしかしてあなたの　腰痛はこれが原因じゃない？〜筋力低下編〜

【重要】

このnoteは、

もしかしてあなたの腰痛は
これが原因じゃない？
筋力低下編です。　


普段からの運動不足や

加齢に伴う筋力低下
仕事や育児による筋肉疲労
などによる
腰痛で悩んでいる人のために
その腰痛の原因を解説していきます！


この解説は
一般人の自分が

約2年半の歳月をかけて

様々な分野で学び

実践することで得た

独自の考えです。

このおかげで
今は腰痛に対しての悩みもなくなり

おまけに！！

体重が１５キロも減っていました！！

腰の痛みを気にせず

私生活を楽しみたい！

仕事でバリバリ動き回りたい！

育児を全力で頑張りたい！


と思っている方は
必見です。

しかし！！

　あなたはここまで読んでみて
こう思いませんでしたか？

医者でもないお前に何がわかるんだ？
一般人が医者みたいにわかるわけないだろ！

そんな簡単にわかるんだったら医者はいらないんだよ！
と。

その気持ちめちゃくちゃわかります。

なぜなら

過去の自分もそう思っていましたから。

それで実際、

遠い場所にある
病院に通う日々を
過ごしていましたから。


では、
そんなあなたにお聞きします、、



病院に通い続けて

その腰痛は治りましたか？


いえっ


　　もっと厳密に言えば、、、


治った状態が続いていますか？

医者から処方された
湿布や痛み止めの薬で
満足していませんか？


もちろん湿布や痛み止めなどは
優秀な商品です。

比較的簡単に扱えて
即効性もありますからね。

ですがそれは
一時的に治ることはあっても

すぐに再発してしまう
可能性が高いです。

そうなったらまた病院に通えばいいだろ！
と思ったあなた。

病院側の思う壺ですね、、、。


いやだ！！

そんな状態から抜け出したい！

自分の腰痛の原因は何なのかを
知りたい！

と思ったあなたに


一般人の自分でも
わかったことを
出来るだけわかりやすく

解説していきたいと
思いますので

ぜひ参考にしてみてください。

よろしくお願いします。

それでは改めまして、

こんにちは、ぽるこ🐽と申します！

冒頭でも書きましたが、

自分の腰痛の原因を知りたい！

と思っているなら

まず自分は

どんな時に腰が痛くなるのか知ることが大切です。

その理由は、、

それを知ることによって

あとはそれに合わせた改善法を行えばいいからです。

痛みが発生する時の
例をあげると

✅力が必要な仕事をおこなっている時

✅育児中に子供を抱っこし続けている時

✅以前と比べて太ってしまっている時

これらには
腰が痛くなる共通した原因があるのですが

お分かりいただけますか？？？

それは、、、

重いものを持っていることによる腰への負担です。

簡単でしたね。

仕事では重い荷物を、、、

育児では子供を、、、

肥満による過度な脂肪を、、、

それぞれ抱えていますよね。

このような場面で
腰の痛みを感じるあなたに
おすすめの改善法があります。

これは過去の自分が実際に行い、

改善したので実績のある方法です。

自分はそれを行うことにより

約半年間ですっかり　
腰痛の悩みは無くなっていました。

嬉しかったですね、、、

なんせ、腰痛の心配がなくなると

仕事が以前よりもはかどっていき、
日に日に楽しくなっていきましたから。

そんな変化した自分を見て
周りからも賞賛されることも多くなりました。

それで、結局あなたは何をしたの？

と思った方！！

お答えします。

ズバリそれは、、、

筋トレです！！

えっ？　筋トレ？

はい！　筋トレです！

専門のマッサージとか
ストレッチじゃなくて、、？

筋トレです！

その理由は

重い物による腰への影響は
筋力をつけて重さに慣れるしかないからです。

そもそも筋トレは、

筋肉に負荷をかけることで
次はその負荷に耐えられように
体が作り直される現象

を利用しています。

理にかなっていると思いませんか？

しかも！！

大きなダイエット効果が期待できます。


自分は筋トレのおかげで
腰痛がずいぶん楽になりました。

『あれ？　そういえば最近腰が痛くならない』

と、仕事終わりに実感してきたのを

今でもはっきり覚えています。

とは言え

『筋トレはキツそう』

『ジムに通うのは続かなそう』

なんて不安に思っていませんか？

わかります。自分も同じように思っていました。

でも安心してください。

大丈夫です。

一緒に頑張ってくれる”あなた”に
わかりやすく伝えられるように

この記事を書いています。

この記事は

【筋力低下による腰痛に悩む人のための改善法】

をまとめています。

あなたの【腰痛をなおす】教科書として
使ってみてください！

と、本題に入る前に簡単に自分のことを紹介しておきますね。
（2023年４月時点）

• 現在２９歳

• ９年間、さまざまな漁業に携わっていた

• ２６歳で体重９２キロ、椎間板ヘルニアと診断

• 病院に通うもなかなか再発を止められなく独学で治すことを決意

• ２８歳で腰痛の改善に成功　体重マイナス１５キロ達成

• 現在、身体機能に関して過去最高状態をキープ中

今となっては笑い話にもなりますが
当時は本当に辛かったです。

姿勢が悪い

歩き方が残念

20代でその状態じゃもう終わりだな　

散々、言われてきました。

そんな自分だからこそ　今、
腰痛に悩む人の気持ちがよくわかります。

何が必要なのか？もよくわかっています。

もう一度、お伝えします。

その腰痛は

筋トレで改善できます！！

本noteでマッサージ方法を身につけくださいね！
ではいよいよ、本題です。