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air_mezzanine
2024.09.26 THU
現状報告
生理3日目
生理中は体重計測しないようにしています ( 'o' )
メンタルを傷つけるようなことはしません ( ˆoˆ )
実践エクササイズ動画３本
脚むくみ・生理中にできるストレッチ （なるねぇ ２本）
姿勢改善（ひなちゃんねる）
５名ほど、トレーナーYoutuberさんの「生理中ダイエットについて」を
見て回りましたが、どなたも
『無理して運動しないこと』
『無理して食事制限しないこと』
⇩つまり
『生理明けの痩せフィーバータイムを覚醒させるための蓄え期』
なんだと。
なるほど、辛いことばかり考えないで
生理中は労わって美味しいもの好きなもの食べて（PFCバランス気をつけて）
生理明けまたフィーバーすればいいのか！
こう考えられるようになって初生理。
今、超幸せです ( ˆoˆ )
9月末、55.0kgまで絞る！これが目標
気長にやろう😇
食事 合計1350kcal
朝 腹九分目
ブルーベリーバナナスムージー（きんに君のザ・プロテイン大さじ２杯）
オールブラン（低脂肪乳で）
昼 腹八分目
冷やし焼き芋 １本
夜 腹九分目 大ご褒美
サーモンとほうれん草のクリームパスタ大盛り ( ˆoˆ )
消費カロリー 合計1422kcal
歩数 7374歩：222kcal
基礎 1200kcal