イライラするのは自然なこと
こんにちは！
ポンかあさんです😊
（プロフィールはこちらから）
今日も音声での配信もしています。
両手は塞がっているけど
耳だけは空いてるよって方は
ぜひ利用されてくださいね！
子育てに付き物と言っても
おかしくない
“イライラ”
今日はこんな
イライラする感情を否定しない
あなた自身を大切にする
それが
あなたの自己肯定感を上げ
あなたに余裕を持たせ
少しずつ
イライラも減っていくよ
というお話です。
あなたのイライラが減ると
あなたが穏やかになって
その影響を受けた
お子さんや家族も穏やかになれる
そしたら今度はまた
穏やかになった
お子さんや家族の影響を受けて
あなたが穏やかになれる
そんな良い相乗効果を
起こしてくれますよ！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
我慢が足りないのかな…
もうイライラしてるのも嫌…
そんな風に自分を責めたり
限界を感じたりして
あなたも
イライラする自分を
嫌になっているかも
しれないですね。
でもちょっと待ってください。
お腹が空いた〜 ⇨ 泣く
眠いよ〜 ⇨ 泣く
おしっこが出た〜 ⇨ 泣く
兄弟が泣く ⇨ もう一人も泣く
思いを伝える方法は
いつも
『泣く』……
特に乳児さんや
未就園の頃は
言葉が使えなかったり
上手く表現できないので
『泣く』しか
方法はないんです。
でも人間として
『泣く』
以外の表現は無いの……!?
そんな事まで考えるほど
耳に残る泣き声。
心理的にも
泣いてる状態って
泣き止ませなきゃって思って
焦ったりしますよね(-_-;)
さらにその状況で
家事にも追われ
時間にも追われて
多くのストレスや疲れが
伴うので
時間的、精神的な余裕なんて
全く無くなり
イライライライラ
イライライライラ…
こっちが泣きたい( ；∀；)
ですよね…
それは
イライラしたり
泣きたくなるほどの
負担がかかっている
あなたがそれだけ
抱えているということです。
だからこそ
イライラしている自分を
否定しないでください
罪悪感を持ったりしないでください。
育児、家事、時には仕事
そして
ママだったり妻の役目
地域の付き合い
などなど
挙げればきりがないほどの
仕事量をして
休息もほとんど無く
本当に大変なことをしているんです。
だから
『私がしていることは大変なこと。
だからイライラするのは当たり前。
それだけ頑張っているってこと。』
そんな風に
自分のイライラの感情を
否定せずに
あなた自身を認めて欲しいんです！
ただ、それでもやっぱり
イライラはしていたくないですよね。
深呼吸したり
好きな音楽をかけたり
ストレッチをしたり
５分、10分という短い時間でも
自分の欲求に目を向けて
叶えてあげる
周りの人や
専門家の力を借りて
自分の仕事量を
減らしてみる
思いを聞いてもらう
お昼寝をしたり
栄養をしっかりと摂る
→これは時間が足りないと感じる
あなたには難しいことかも
しれませんが
効果はとても大きいです。
そして、もうひとつ
あなたの思いを書き出してみる
アウトプットすることで
思考が整理されて
冷静になれたり
自分自身を客観視できます。
こんな風に
イライラを解消する
ものを取り入れて
『あなた自身を大切にする』
ここに意識をおいてみてください。
そうしたら
段々と自分が満たされたり
肩の荷が降りて
あなたの中に
少し余裕が生まれて
イライラすることも
少しずつ減っていきます。
まずは
イライラするほど
頑張り過ぎているあなたを
否定せずに
この状況だったら当たり前だよね
自然なことだよね
と受け入れて
そして
自分を大切にする事に
意識を持っていくように
してみてくださいね！
早め早めの対処が大切です！
それでは今日はここで終わります。
最後までお読みくださいまして
ありがとうございました🍀
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